Новички считают, что качая бицепс, они увеличат руку. На самом деле бицепс - маленькая группа мышц, а серьезный объем руке придает трицепс. Данная группа мышц участвует в разгибающих движениях. Упражнения: 1. Тяга верхнего блока на трицепс Мое любимое упражнение для развития трицепса. При выполнении старайтесь не двигаться спиной. Локти прижаты к туловищу и не отходят. 2. Катание гимнастического колеса Помимо мышц кора хорошо нагружает трицепс. 3. Жим гантели из-за головы Отличное упражнение, но следует быть осторожней с локтями, разминайтесь хорошо! 4. Отжимания на брусьях Помимо груди развивает трицпес. Если отжимаетесь более 20 раз, начинайте выполнять это движение с весом.
Новички считают, что качая бицепс, они увеличат руку. На самом деле бицепс - маленькая группа мышц, а серьезный объем руке придает трицепс.
Данная группа мышц участвует в разгибающих движениях.
Упражнения:
1. Тяга верхнего блока на трицепс
Мое любимое упражнение для развития трицепса.
При выполнении старайтесь не двигаться спиной. Локти прижаты к туловищу и не отходят.
2. Катание гимнастического колеса
Помимо мышц кора хорошо нагружает трицепс.
3. Жим гантели из-за головы
Отличное упражнение, но следует быть осторожней с локтями, разминайтесь хорошо!
4. Отжимания на брусьях
Помимо груди развивает трицпес. Если отжимаетесь более 20 раз, начинайте выполнять это движение с весом.