Всем привет! В этой статье я расскажу,как я похудела "не правильным" образом и расскажу,как похудеть кушая булочки и с шоколадками.
В 10-12 лет:я была довольно полным ребёнком.Иногда мне мама говорила "Что надо тебе чуть похудеть",но я этому значению не предовала.Моя мама-очень красивая и стройная.Она всегда меня поддерживала и я её очень сильно люблю.Мой ежедневный рацион был из:чипсов,сухариков,пельменей и разной калорийной едой,которая усугубляла ситуацию,но я была счастливым и радостным ребёнком и самое главное-я любила себя и у меня были друзья.Мой папа-любит,так сказать, хорошо покушать,он всегда давал мне еду содержающея много калорий.Особенно в те дни, когда мама уезжала.Я как помню,мы заказывали:пиццу, шаурму,варили пельмени,но мы были довольные до сыта.Я ни в коем случае не виню отца,он очень хороший человек и я его тоже люблю:)
Однажды,моя мама отдала меня в баскетбол в 1-2 классе.Я бегала,прыгала,делала разные упражнения и начала стремительно худеть.Мама этого заметила и начала радоваться :)Но перейдя в 4-5 класс,мои родители подали на развод,так как они были полными противоположностями и не сходились с характером.После чего моя мама начала стремительно худеть из-за стресса и работы,а я же в свою очередь: поглащала еду из-за проблем с учёбой и личных психологических проблем и ела для удовольствия и конечно же, начала толстеть.Я всегда хотела выглядеть,как мама, стройной и красивой
В классе 7-8 я завидовала своих одноклассниц и друзей,которые были стройными, из-за чего у меня понизилась самооценка + гнобление тренера.Я всегда себя винила,что я такая "толстая","некрасивая" и у меня не было мало парней, потому что я "жирная"?(как смешно это не звучало).Нет,у меня были попытки похудеть,но сбросившие кг,снова возвращались, поэтому НИКОГДА не худейте быстро,так как это повлияет на ваше здоровье,а кг вернуться
Уже в 9 классе,по сравнению с мамой я была полненькой,не жирной,а можно сказать,с формами.Мои друзья,знакомые начали выглядеть с каждым днём намного лучше,а я осталась такой:простушкой.И вот в этот момент,у меня пришел мой переломный момент.
Начался карантин и я поставила цель- весить 55 (в тот момент я весила 63-65).Я решила,что буду есть мало,пить больше жидкости и самое главное-смотреть калорийность.Да, я худела,но все же мы люди,а не роботы и были жёсткие срывы...В тот момент я узнала о "Мочегонных препаратах" и ,извините за подробность,вызывание рвоты.Те,кто видел меня,говорили 'Что я похудела!",а мама ещё больше гордилась мной.Но честно,это меня не сильно радовало,так как это странно уделять внимание на вес,фигуру-это странно,но мне сейчас не сильно нравится,какой у меня в данный момент вес и я планирую идти дальше ДЛЯ СЕБЯ.Я отказывалась от молочной продукции,мяса, особенно орехов, булочки, шоколадки.И мой вес быстро уходил,но были моменты, когда останавливался.И вот-моя цель почти достигнута!Но у меня пропали КД и после этого меня повили к гинекологу
Слава богу,у меня ничего не нашли,а прописали таблетки и ПРАВИЛЬНО питаться.Выглядит просто,не так ли?Но проблема в том, что я ела очень-очень мало ккал (300-600).И есть ПРАВИЛЬНО,давольно проблематично.В данный момент,я стараюсь повышать ккал и улучшать свой убитый ОВ,но это сложно... Морально и физически..Были моменты с "белым троном",но я пытаюсь... Но боюсь,что снова поправлюсь..
Как итог: не худейте как я,ни в коем случае!!!У вас всегда будет плохое настроение и ломкие ногти.А если ты девочка,то гуд бай "гости из Краснодара":)))
Если хотите похудеть,то в первую очередь (по моему мнению,я не диетолог) прислушайтесь к моим написанным заголовках:
- Вы-личность,полюбите себя
Люди-разные.Каждый человек индивидуален и красив.Хвалите себя за свои достижения,хоть и будут маленькие,но ваша самооценка будет лучшее:)
- Не слушайте других,кто говорил "Тебе надо похудеть".
В первую очередь,вы должны САМИ это захотеть.Так сказать, нравится себе ещё больше
- Сделайте дефицит ккал (его можно рассчитать) .
Это поможет вам похудеть и конечно, больше двигайтесь и пейте воду.С дефицитом можно есть и булочки,макароны,но главное чтобы он не превышал ваш калорадж
Пример:ваша норма +-1200ккал,вы можете съесть булочку,но в нём ~345ккал,а можно вместо этого съесть гречку,которая на долго удолит ваш голод.Но решайте сами;)
- Осмыслите себя
Может,вы едите не из такого,что действительно ВЫ голодны,а потому что скучно? Ешьте тогда, когда вы чувствуете именно ГОЛОД.Если вам скучно?То можно позаниматься своим хобби,погулять.Есть много вариантов,можете сами выбрать:)
- Замените калорийные продукты на менее.
К примеру:все знают Кока-Колу,есть его альтернатива,это-Кока-кола зеро.В нём на 330 мил-1 ккал.Также с джемами,чипсами и.т.д.Есть много продукции,где производят менее ккал еду.Можно съесть вместо мороженого,в котором +-256 ккал на фруктовый лёд,в котором +-89 ккал
- Никогда не используйте "мочегонные препараты".
Они выводят только ВОДУ и не помогают худеть+от него вы не сможете ходить сами я туалет.А вам это нужно?Ну и не вызывайте рвоту конечно..
- Не видитесть на заголовки.Будьте бдительными
К примеру: якобы в "низкокалорийном" овсянном печенье с громким названием,всего лишь +-389(на упаковке),а в обычном овсяном печеньем +-347 ккал.Так что выбор за вами)
- Готовьте сами
Да,это прозвучит очень странно,но есть полно в интернете рецептов с низко содержащими ккал.
К примеру: есть зефир в магазине, в котором +-347 ккал,а можно приготовить самому и по этим рецептам будет +-150 ккал.Вы и похудеете и научитесь готовить.Круто не так ли?
- Если хотите булочку,то съешьте
Не ограничивайте себя,если действительно вы хотите что-то,то скушайте.Если что можно уложиться в свой дефицид
- Делайте "читмил" дни
Вы можете сидеть на диете +-10-15 дней и сразу после него можете выделить день,так сказать, отдыха.Вы и ускорите свой ОВ,но не бойтесь к привесу.Вы не потостели,это всего лишь-ВОДА,она уйдет у вас от 2-5 дней, может,даже быстрее
На этом все,если вы дочитали до конца.Мне это очень приятно,высказывайтесь в комментариях.Или расскажите свои методы похудения и свою историю,всем будет интересно почитать,не бойтесь:).Если у тебя такая ситуация,то знай- ты не один (а).И конечно,я буду рада услышать ваш отзыв на эту статью:)