Неоднократно ловила себя на мысли, что большинство из того, чего я опасаюсь, никогда не случится в реальности.
Навсегда останется лишь в моем воображении.
Как зарождается беспокойство?
С такого простого вопроса:
А вдруг?
начинается незначительное волнение.
Сначала появляется ощущение, будто сосет под ложечкой.
Потом как что-то сдавливает в области солнечного сплетения.
Проходит время.
Мысли уже не контролируются и в голове возникает сложносочиненное «мыслемешалка».
На начальном этапе для борьбы с беспокойством хорошо бы успокоиться и переключиться.
Но нет!
Сделать простое мысленное действие сложно: большинство же до сих пор даже не знают о том, что собственные мысли можно контролировать.
И тем более не умею совладать со своей беспочвенной «мыслемешалкой».
К счастью, выход есть!
Алгоритм для победы над беспокойством
Эта техника выполняется лишь в воображении.
Никаких специальных предметов не потребуется.
1. Закрыть глаза.
2. Представить перед собой зеркало.
3. В зеркале «увидеть» отражение: самый-самый волнительный момент (быстро, но во всех подробностях)
(Например, на машину упало дерево)
4. Представить, что Вы схватили зеркало двумя руками
5. Подняли высоко-высоко и резко, быстро и со всей силы бросили его вниз.
6. Зеркало разбилось на мельчайшие осколки.
7. Мелкие осколки разлетелись.
8. Вы развернулись на 180 градусов (в противоположную сторону), а там…
полная противоположность.
(Дерево растет, а машина прямо под ним стоит припаркованная. И на авто ни одной царапинки).
Выполнять элементарную технику эффективно при первых же ощущениях внезапного беспокойства.