Хотите изменить жизнь?
Начните следить за своей позой!
Предлагаю вернуться в то время, когда, вы были ребенком и обратить внимание, как вы обучались. Дети обучаются ходить в момент ходьбы, читать, когда начинают учиться писать. Другими словами могу сказать, что тело формирует мозг, оно помогает лучше учиться и познавать мир. Тело способно влиять на мозг и диктовать ход мыслей и не важно, осознаете вы это или нет.
Язык тела способен довольно многое рассказать о человеке, и облегчить общение между людьми и дает возможность спрогнозировать результат, и иногда даже предугадать дальнейшие действия собеседника.
Отношения между нашим разумом и телом развиваются в обоих направлениях, то есть наш разум влияет на то, как реагирует наше тело, но форма нашего тела также запускает наш разум.
Вы можете заметить, по себе, в момент, когда вы почувствуете грусть и депрессию, меняется ваша осанка. По мнению ученых-когнитивистов, вы, скорее всего, упадете, изогнув шею и плечи вперед, а голову - вниз.
Могу сказать, что вы сидите так, потому что вам грустно, также верно, что Вы грустите, потому что Вы сидите так.
«Я полагаю, что если актер правильно воссоздает жесты, внешние признаки и все те телесные проявления, которые, как он знает по опыту, выражают определенное (внутреннее) состояние, то производимое им впечатление автоматически вызовет в его душе состояние, которое будет соответствовать его собственным движениям, позе и тону голоса».
- Немецкий философ Готхольд Лессинг
Поэтому часто можно услышать в интервью актеров, насколько сильно они вживаются в своего персонажа, что даже по завершению сьемок или театральных постановок долгое времени еще имеют черты характера и привычки своего персонажа в реальной жизни.
Возможно, Вам кажется странным, что внешнее переживание влияет на наше внутреннее состояние, предлагаю Вам провести эксперименты:
- Возьмите карандаш и установите его между зубами так, чтоб рот растягивается в улыбке, и через несколько минут Вы почувствуете, как становиться радостнее.
- Просто поднимите брови и попытайтесь в таком состоянии вызвать в себе агрессивные чувства. Очень скоро Вы заметите, как это трудно.
Автоматически, определенная мимика вашего лица дает команду мозгу, ощущать данную эмоции и сложно вызвать злость, показывая удивление.
Когда тело находиться в сгорбившимся положении, человек чувствует себя менее уверенным в своих достижениях, чем когда держит спину прямо с расправленными плечами. То есть, принимая позу подавленности или уверенности в себе, Вы даете команду своему мозгу, в каком эмоциональном состоянии находитесь, и он незамедлительно реагирует.
Например, если взять двух человек и поставить одного на стул выше другого, тот, кто смотрит вниз, будет чувствовать себя более сильным, потому что у нас есть ассоциация с ростом и силой, которая запускаются автоматически в определенных позах. Функция осанки нашего тела говорит нашему мозгу, что мы сильны, что, в свою очередь, влияет на наше отношение.
Интересный факт реакции на победу, был замечен американским психологом Джессикой Трейси, который она документирует в своей книге «Гордость. Почему в смертном грехе содержится ключ к успеху». Проанализировав сотни фотографий спортсменов мирового уровня, отмечая их реакцию на победу и поражение. Она заметила, что победители демонстрируют совершенно одинаковые выражения гордости: кажущееся увеличенным тело, поднятые, широко раскинутые руки со сжатыми кулаками.
Самое интересное есть то, что слепые от рождения победители выражали триумф точно так же, как зрячие. То есть, они этого не могли увидеть и повторить за кем-то, это реакция тела на уровне подсознания, не подконтрольная человеку.
А когда человек бессилен, он делает обратное, закрывается, обхватывает себя руками, уменьшается, желает быть не значащим.
Мы уже знаем, что наши жесты определяют, что о нас думают окружающие, и далее возникает следующий вопрос. Влияют ли наши жесты на то, что мы думаем о себе?
Был проведен эксперимент Эми Кодди социальный психолог, на протяжении 2-х минут приглашенным участникам нужно было принять сильные, уверенные позы или слабые неуверенные.
Вначале у них брали анализ слюны, затем предлагали принять определенную позу на несколько минут, прочувствовать ее. Далее спрашивали, о их уверенности в себе, давали возможность поиграть в азартные игры и в завершении брали анализ слюны повторно.
Результаты были таковы:
- 86 % испытуемых, будучи в сильной позе проявляли желание рисковать, играть в азартные игры;
- 60% тех, кто принял слабую позу, не захотели этого делать;
- на 20% повысился тестостерон (гормон лидерства) у испытуемых с сильной позой, и на 10% понизился с слабой позой;
- на 25% снизился кортизол (гормон стресса) у испытуемых с сильной позой, и на 15% повысился с слабой позой.
Всего лишь 2 минуты, ведут к гормональным изменениям, которые настраивают мозг на напористость, уверенность, силу либо на напряженность, чувства закрытости.
Помните, это не просто демонстрация уверенности окружающим; это касается фактического изменения ваших гормонов - повышенного уровня тестостерона и снижения уровня кортизола, или гормона стресса, в мозге. То есть, язык нашего тела определяет, что мы о себе думаем, и меняет наше сознание.
Давайте поговорим о лице, от него часто зависит, как мы зафиксируем ту или иную эмоцию у себя в голове и как ее запомним. Когда мы кривимся или улыбаемся, мы на самом деле создаем различные эмоции и вырабатываем собственное отношение к происходящему.
Даниэль Канеман пишет в книге «Думай медленно, решай быстро» об эксперименте с улыбкой. Оказывается, если какое-то время вы улыбаетесь, ваш мозг получает соответствующий сигнал, начинает искать, что же вас радует (направляет Ваш фокус внимания), и оперативно находит. Мозг переключается в режим положительных эмоций.
Смех приносит не только физиологическую пользу (тренирует пресс и увеличивает объем легких), а и психологическую — улучшает настроение именно потому, что поддерживает прямую связь с мозгом и сообщает ему, как мы себя чувствуем. Из двадцати лицевых мышц человек пользуется в своей мимике семнадцатью, выражая гнев, отвращение, горе или радость. Причем для выражения радости нужно меньше мышц и мышечных усилий. Экономится энергия, не образуются морщины на лице, а жизнь становится проще.
Чаще улыбайтесь, и жизнь станет легче, и выглядеть будете моложе.
Вы знали, что ботокс облегчает симптомы депрессии? Люди, страдающие депрессии, имеют определенное выражение лица: хмурое, с испещренным морщинами лбом и опущенными вниз уголками рта. Психотерапевты назначают уколы ботокса, так как он предотвращает внешние проявления негативных эмоций, помогает изменить и внутреннее восприятие всего неприятного. Иными словами, определенные движения мышц, или отсутствие таких движений, помогает изменить настрой мозга и то, как человек переживает те или иные эмоции.
Советую Вам выполнять такое упражнение: поставьте себе на смартфон напоминание «Выпрямиться, раскрыться и улыбнуться!» в течении 2-х минут, которое будет активироваться каждый день.
Следите за тем, в какой позе чаще всего вы находитесь, если вы привыкли сидеть, опустив плечи и опуская вниз глаза — вы точно будете чувствовать себя менее уверенными в том, что справитесь с задачами или получите желаемые результаты. Просто принимая позу счастья или печали, уверенности или растерянности, мы даем мозгу команду о том, в каком эмоциональном состоянии находиться. И он эту команду с готовностью выполняет.
Когда мы становимся в так называемую позу силы (расправляем плечи, поднимаем обе руки вверх), то уже через несколько минут чувствуем повышение ощущения собственной значимости, уверенности в себе.
«Тело изменяет сознание, а сознание поведение, а поведение может повлиять на исход ситуации».
- Эми Кодди
Тело — это очень важный инструмент, способный формировать наши мысли, желания, настроение. Нам, просто, необходимо научиться, им пользоваться.
__________________________________________________
Спасибо за чтение, я искренне надеюсь, что вам понравился мой текст! Вы можете найти дополнительные тексты касающееся женской психологии Оксаны Граматик на Medium и опубликованные в социальных сетях Instagram и Facebook.