Годы летят, поколения меняются, но избавиться от лишних сантиметров на теле мечтает каждая девушка (даже, если она уже тарахтит костями). Кто-то подходит к этому делу фанатично, кто-то с низкой компетенцией, а кто-то с умом (благо, с каждым годом девушек из последней категории все больше).
Давайте разберем каждый тип:
Фанатик
— "Я сижу на ПП (правильное питание), отказалась от сахара, пью 3 л воды, живу в зале. Куринная грудка — это мое все!"
Минусы:
- Зацикленность на еде ( деление еды на хорошую и плохую);
- Судорожный подсчет калорий (и не дай Бог лишний грамм съесть);
- Терпение к чувству голода;
- Ежедневные изнурительные тренировки без дней отдыха;
- Отсутствие удовлетворенности от своего отражения в зеркале.
Плюсы:
- Первое время вес действительно быстро уходит;
Итог, расстройство пищевого поведения (РПП). То, чем страдают многие подростки, и даже взрослые, сами того не зная.
Неопытная
— "Так, сегодня я пью только воду, пусть организм очиститься, завтра ем только гречку. А, точно, Машка советовала на кефире на выходных посидеть."
Минусы:
- Проблемы с менструальным циклом;
- Проблемы с волосами, ногтями и кожей;
- Срывы;
- повышенная агрессия;
- Краткосрочный результат;
- Вялое состояние весь день;
- Плохой сон;
Вес уходит с бешенной скоростью, но даже это не можно назвать плюсом. Ибо он вернется, как только вы вернетесь к привычному питанию, а чаще всего вы останетесь еще с большей прибавкой в весе.
Просвещенная
— это то, к чему нужно стремиться.
Минусы:
- Долгий и тернистый пусть к желаемому результату.
Плюсы:
- длительный результат;
- здоровый цвет кожи;
- нормализованный цикл;
- высокая выносливость;
- отличный сон;
- этот список можно продолжать бесконечно!
Так что же такое "умное похудение"?
Это, прежде всего, адекватное отношение с едой. Нет полезных или вредных продуктов. Запомните, все хорошо в меру. Ведь существует смертельная норма и воды, пить которую пропагандируют буквально все.
Любите вы сладкое? Никто не запрещает вам его любить. Позвольте себе наслаждаться этим вкусом, выбирайте качественный шоколад, кушайте дольку с чаем/кофе на завтрак. Или выберете один день в неделю, когда вы с удовольствием и без зазрения совести заточите плитку молочного шоколада. Поверьте, от одной плитки раз в неделю, с учетом, что вы всю неделю кушали сбалансированно, НИЧЕГО не случится!
Больше двигайтесь. Выходите на остановку раньше, делайте выбор в пользу пешего передвижения. Выбирайте активный отдых с друзьями/семьей ( игра в волейбол или альтернатива этому в разы приятнее выпивки за барной стойкой, и оставит в памяти след на долгую память). Сколько в вашем городе мест, где вы не ходили? Расширяйте свои горизонты и границы! Не зря говорят, движение — это жизнь.
Уделяйте время физическим нагрузкам. Не нравится тягать тяжести в залах? Сейчас миллион видов физических активностей, начиная йогой и заканчивая пилатесом. Гарантирую, что вы найдете то занятия, которому захотите безоговорочно уделить свое драгоценное время!
В идеале, чтоб это стало вашим образом жизни. И тогда вы всегда будете в прекрасной форме и от поклонников не будет отбоя.
А к какому типу относитесь вы? Какие ваши секреты похудения? Что вам помогает не срываться?