Показано на фото, отжимание таким способом, развивает и укрепляет трицепсы, плечевые мышцы и немного мышцы пресса. Таким образом, отжимаясь как показано на фото, можно за полгода хорошо прокачаться.
Обязательно, прежде чем прокачиваться необходимо сделать зарядку или лёгкую пробежку. Например, я делаю зарядку с утра, прокачиваю мышцы рук - это отжимания, пресс, приседание и вечером растяжка. Почему растяжка вечером, потому что за день все мышцы размяты и легко растягиваются т.к при растяжке бывает больно, а вечером намного легче.
Очень давно, когда жил и учился в деревне, тренировался по-другому, т.к многих нюансов не знал и не понимал на сколько важно делать зарядку или растяжку, лучше это делать вечером.
