Мы рассмотрели пирамиду потребностей. Зачем?
А в ней как раз кроется ответ на вопрос, почему, несмотря на “много времени на карантине и вынужденную близость” учеба не задалась, отношения рушатся, вместо “стройной фигуры онлайн” в зеркале - получилось расплывшееся нечто.
Да, мы можем очень комфортно устроиться в изоляции ( хавчик, кинчик и пивасик ), можем остаться при работе и дежурном садике, можем даже стартануть с новым проектом - и такие случаи знаем - но второй уровень “безопасности” у всех будет одинаково нарушен.
Отсюда - постоянное желание сжаться в комок.
Неврозы.
Напряженность.
Нежелание что-либо делать.
Попытка нахватать проектов и курсов, да побольше, побольше, но при этом неспособность “переварить” их и использовать на полную.
В условиях угрозы здоровью и жизни, в нестабильности и неясности прогнозов 99% населения чувствует себя НЕ в безопасности. В условиях, когда прежний мир УЖЕ не существует, а новый ЕЩЕ - мы чувствуем себя в опасности.
А значит всё, что выше базового уровня безопасности не выгорит. Можно начать - но легко бросить. Можно пробовать, но безуспешно.
А это и отношения, и обучение, и реализация.
Что можно сделать? Позаботиться о чувстве безопасности.
Здесь речь не про маски и перчатки (хотя и это иногда актуально).
Любые релаксационные практики.
Аффирмация "Жизнь охраняет меня" - многократно повторенная, она реально помогает справиться даже с паническими атаками.
Ромашковый чай, успокоительный сбор, ванны.
Четкий план действий в случае возникновения ЧС - что делаю, куда звоню, кому.
Замена потока тревожной информации на красоту, лепоту и радость - вот буквально отключаемся полностью от статистик смертей, скандальных аккаунтов, пережевывания одного и того же - и всегда плохого.
Сейчас время для простых практик.
Время для пяти-десятиминутных действий, что помогут почувствовать себя более комфортно, “в себе”, в безопасности, помогут расслабиться, посмотреть в будущее с большей уверенностью.
Время для техник, которые ничего вроде бы не требуют, но многое дают.
Вот две базовых:
- Создайте собственный каркас и границы - пусть ваш день будет по режиму, ваши рутины - ежедневными, ваш спорт “всего пять минут”, но каждое утро, ваши планы на сегодня и завтра - расписаны по часам. Когда восстанавливается способность держать границы – восстанавливается и способность держать форму во всех смыслах. Восстанавливается ощущение безопасности
- Сядьте и напишите с благодарностью к себе и жизни все, что у вас есть - даже самые мелочи. Хорошее здоровье и физическая форма? Отлично. Дети? Прекрасно. Живи и здоровы родители, есть близкие друзья? Супер. Вы отлично готовите? Бонус от судьбы. Что еще есть? Может быть машина, крыша над головой, удобная постель, на которой вы высыпаетесь, красивое лицо, любовно собранные гардероб, заначка, ваучер на будущие - и они обязательно будут - перелеты, тщательно подобранная аптечка, запасы дров…
Жизнь.
Если присмотреться - у каждого из нас немало. И ощущение полноты присутствия в этом мире - это тоже про безопасность.
Как поется в детской колыбельной “Ты такой богатый - всё твое, всё твое, звезды и закаты”