Всем привет дорогие друзья. Как вы думаете, вы часто допускаете ошибки в своём тренировочном процессе? Я хочу, чтобы после прочтения этой статьи - вы устранили те ошибки, которые вы допускаете у себя в тренировках.
Если вы только начали заниматься спортом или же вы ещё просто новичок в этом - то настоятельно прошу внимательно прочесть всё, что ниже будет описано.
Ну что же, я не буду перечислять прям все все ошибки которые могут случится у новичков, я расскажу о самых распространённых:
- Первое, с чего начнём - это слишком частые тренировки. Многие думают (и я раньше к сожалению так думал), что чем чаще я буду заниматься, то и результат будет намного быстрее. К сожалению это не так. Мышцы после тренировки обязаны восстановиться, и чем больше по объёму группа мышц, тем дольше она будет восстанавливаться. Например бицепс намного быстрее восстановиться, чем мышцы спины. Соответственно и бицепс можно тренировать чаще.
- Вторая распространённая ошибка - это погоня за весом в зале. Под "весом" грубо говоря, я подразумеваю то, сколько блинов висит на вашем грифе. Никогда не обращайте внимание на тот вес с которым вы работаете. Смотрите на то, чтобы ваши повторения входили в ваши рамки дозволенного. Погоня за весом часто приводит к непоправимым травмам.
- Третье на что я хочу обратить внимание - это разминка. Некоторые новички ей пренебрегают и спешат поскорее перейти к тяжёлым упражнениям, когда их же мышцы к этому не готовы и в 90% случаях приводит к травме.
- Четвёртое и немаловажное - это то, что вы хотите сделать определённую цифру на своих весах. Опытные спортсмены понимают, что нужно смотреть не на весы, а на форму в зеркале, ведь именно там отражается вся твоя проделанная работа.
- И пятое заключительное - это применение анаболических стероидов. Да-да, именно они. Многие новички придя в зал хотят всё и сразу, все они думают что какие-то препараты сделают всю работу за них. А ведь это не так. Это нужно исключительно для профессиональных выступающих спортсменов, которые обязательно консультируются со спортивным врачом.
Я надеюсь вы прислушаетесь к моим словам и не будете допускать таких ошибок, ведь каждая из этих ошибок может вас покалечить.
Если вам понравилась статья, обязательно оставляйте свой комментарий под этой темой и напишите какие из этих ошибок у вас встречались на вашем пути. Ну и конечно же ставьте лайки и подписывайтесь