Многие знают, что короткий дневной сон может положительно сказаться на продуктивности и самочувствии. Особенно, когда дело касается тяжелой физической и интеллектуальной работы. Но сколько нужно спать днем, чтобы не проснуться, чувствуя себя развалиной?
Ответ на этот вопрос нашли специалисты Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства (НАСА).
Для качественной перезарядки достаточно 26 минут дневного сна. За это время организм не переходит в глубокую стадию отдыха, прервав которую человек будет чувствовать себя разбитым.
Всего 26 минут дневного сна, подсчитали в НАСА, на 54% улучшают бдительность и на 34% — производительность труда.
Если по каким-либо причинам вы все-таки не можете уснуть, специалисты рекомендуют провести эти 26 минут лежа с закрытыми глазами. Такой отдых расслабит тело и сознание — это также положительно скажется на продуктивности.