Иногда хочется быстро и без труда приготовить себе полезный ужин. Иногда мы выбираем путь фастфуда, а иногда полуфабрикаты.Не один из этих вариантов нам с вами не подходит, вот быстрые и простые варианты ужина
__________________________________________________________________________________________
"Фаршированный омлет"
Нам понадобится:
⭕яйца- 2 штуки
⭕ молоко- 20 мл
⭕ сыр- 30 грамм
⭕ помидоры -1 шт
⭕ болгарский перец- 1/2 перца
⭕ кинза- 1 ветка
⭕ соль и перец по вкусу
Приготовление: На сковородке обжарить помидоры и перец, в самом конце добавить мелко нарезанную кинзу, выложить смесь с сковородки
В кружку разбить яйца, добавить молока , тщательно размешать, добавить соль и перец
На разогретую сковородку разбить смесь из яиц,чтобы получился как блинчик, чуть обжарить с двух сторон, позже на одну из них добавить смесь из овощей и сыр,закрыть другой стороной,чтобы получился конвертик, выключить плиту
Чуть-чуть подождать и готово
Примерная калорийность ~ 130 калорий (на 100 грамм) _____________________________________________________________________________________
"Быстрое буррито"
Нам понадобиться:
✅лаваш
✅ копченная курица
✅ помидор
✅ фасоль
✅ сыр
✅ чили (можно сухую паприку)
✅ кинза
✅ кукуруза
✅ томатная паста
✅ соль перец по вкусу
Приготовление:
- На сковородке обжарить овощи:фасоль,кукурузу, помидор,добавить 1 ст л томатной пасты и сухой паприки , потушить
- Смесь из овощей посолить, поперчить и добавить мелко нарезанную кинзу, выключить плиту и выложить смесь на раскрытый лаваш
- Сверху на смесь из овощей положить кусочки копченной курицы и натереть сыр, свернуть в рулет
- Рулет слегка подогреть на сухой сковородке до расплавления сыра
Примерная калорийность блюда~ 179 калорий (на 100 грамм) ________________________________________________________________________________________ . . .
.
.
.
.
На этом пока все, если вам понравятся такие простые и доступные рецепты, подписывайтесь на канал, вас ждет еще много чего полезного и вкусного💕😜
