Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения тут
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
100 г макарон с яйцом
6 г хлебец
5 г сливочный сыр
300 мл кофе с молоком
100 г свежих овощей
12:00 ПЕРЕКУС
200 г винограда
15 г орешков
14:00 ОБЕД
150 мл супа с фрикадельками
17:00 УЖИН
150 г салата из свежих овощей
Меню за весь день составило 784 ккал.
Такого отвеса я точно не ожидала сегодня увидеть! Приятно удивлена!
Бег даёт о себе знать, хотя сегодня только второй день моих пробежек.
Посмотрим, что будет завтра утром на весах.
Сегодня я уже смогла пробежать 40 минут и это хорошо, только вот началась крепатура.
Постепенно начала повышать калории, эту неделю мой рацион будет примерно на 800 ккал, следующую неделю на 900 и так далее.
Только вот в пятницу у брата день рождения, так что немного отойду от графика, ужин будет где-то в 18.00-19.00 и хочу скушать кусочек тортика.
Но вообще я не планирую выйти за 800 ккал в этот день.
Ну а в субботу посмотрим как это повлияет на мой вес.
Огромное спасибо всем, кто со мной, кто меня поддерживает, Вы даёте мне больше сил и мотивации идти к своей цели!
Хорошего Вам настроения и желаю Вам дойти скорее к цели и ни за что не сдаваться! У нас всё получится!
Итоги похудения по неделям
Первая неделя
Третья неделя