⠀
Чтобы мышцы росли, нужно не только нагружать их, но и давать им восстанавливаться.✨
⠀
Тогда в организме запускается механизм под названием «суперкомпенсация». Он заключается в том, что слегка поврежденные при тренировке пресса мышечные волокна начинают заново отстраиваться, но «с запасом» – чтобы после обновления они могли выдержать возросшую нагрузку.⚡️
⠀
Данный процесс протекает эффективно, физиологично, если дать мышцам покой.
В среднем на их восстановление требуется 1-2 дня (до 48 часов).
⠀
🏋🏼♀️Что будет, если качать пресс каждый день?
⠀
У мышечных волокон не будет времени на восстановление.
Лишенные отдыха, они могут нарастать как попало, тогда прирост мышечной массы на животе и спине будет неравномерным.🤨
⠀
При возрастающей нагрузке это грозит истончением мускулатуры вокруг позвоночника. И тем, что она перестанет выполнять свою «удерживающую» функцию.
⠀
Возникает риск заполучить один из побочных эффектов «передозировки» упражнениями – например, сутулость, межпозвоночные грыжи, смещения.
⠀
Сотни скручиваний не сделают ваш пресс более заметным и не сожгут над ним жир.
Чтобы кубики появились вы должны уменьшить процент подкожного жира, то есть похудеть.🤸🏼♀️
⠀
Мышцы кора, в которые входят прямая мышца живота и косые мышцы, задействуется во всех базовых упражнениях. Они стабилизируют корпус, очень важно, чтобы они были сильными. 💪🏼В противном случае вам будет трудно прогрессировать.
⠀
Количество кубиков зависит от количества сухожильных перемычек, которые располагаются поперечно двум параллельным полосам. Форма и строение прямой мышцы живота заложены генетически и изменить их нельзя.
⠀
пресс