Разумеется, самый полезный продукт для каждой беременной тот, в чем нуждается организм, но есть общий список продуктов, о котором должна помнить каждая будущая мама, чтобы подержать свой организм и помочь в формировании своему ребенку.
Сразу хочу отметить две вещи , не нужно "есть за двоих", нужно лишь съедать обычную для себя порцию, здоровых продуктов и не нужно сокращать количество выпитой воды.
О пользе воды я знала всегда, и я была очень удивлена, что некоторые врачи, побуждают беременных сокращать потребление воды, якобы чтобы уменьшить отеки. Почему это бред, я расскажу в следующей своей статье.
А сейчас, продолжим тему полезных продуктов.
Итак, начнем с натуральных витаминов, а именно с фруктов и овощей.
Яблоки
Яблоки отлично справляются с тошнотой и нормализуют работу ЖКТ, в них много магния, фосфора, калия, марганца и железа которые помогают плоду развиваться.
Бананы
О пользе бананов можете почитать тут . А для беременных, польза заключается в том, что калий, содержащийся в этом фрукте, помогает сформировать сердечно-сосудистую систему ребенка, а цинк - иммунную систему.
Шпинат
Шпинат содержит фолиевую кислоту, которая полезна беременным в 1 триместре. Также помогает справиться с токсикозом.
Морковь
Морковь, благодаря содержанию каротина, витамина Е, С, витаминов группы В, К и РР помогает формированию органов ребенка. (Кстати в 1-триместре я целую неделю могла есть только сало, морковь и компот, вероятно очень требовались эти витамины).