Предлагаю сделать небольшую медитацию для восполнения сил мамы. Дети - это так чудесно, но очень сложно. С ними мы испытываем множество разных чувств и эмоций: любовь, нежность, гордость, восхищение, заботу, тревогу, раздражение и даже гнев... Каждой маме очень важно уметь расслабляться, перезагружаться и наполняться теплой и позитивной энергией, чтобы дарить эту светлую энергию своему ребенку.
Давайте сбросим с себя груз усталости и наполнимся спокойствием и теплотой.
Сядьте поудобнее и закройте глаза. Постарайтесь расслабиться. Почувствуйте, как напряжение медленно покидает ваше тело. Расслабляются ноги. Мышцы живота. Руки и плечи. Шея. Мышцы лица. Тело будто бы становится легче. Невесомее. Дыхание замедляется. Оно ровное и спокойное. Мысли медленно покидают вашу голову. Остается только мой голос.
Представьте, что вы стоите на каменистой тропинке. Она ведет вверх. По бокам от вас раскинулись джунгли. Вы находитесь в тени больших зеленых листьев. Вы идете вперед. Вокруг поют экзотические птицы, иногда до вас долетает шум воды и запах свежести и спелых фруктов. Вы медленно идете вперед, отодвигая буйные растения. Вы не обращаете внимание на твердые холодные камни и усталость в ногах. Вы точно знаете, что впереди вас ждет что-то хорошее и это знание придает вам сил.
Вдруг вы выходите на небольшой луг. Со всех сторон он окружен джунглями и скалами. Прямо перед вами виднеется небольшое озеро и водопад. Солнечные лучи проходят сквозь деревья и озаряют поляну золотистым светом. По бокам растут деревья с разноцветными плодами. Пахнет свежестью природы и сладостью фруктов.
Босыми ногами вы ступаете по мягкой зеленой траве. Травинки щекочут ступни, расслабляют их после сложного подъема. Вы входите в прозрачное озеро и вода обволакивает ваши ноги, даря им прохладу и расслабление. Озеро неглубокое, едва достает до пояса. Вода чистая и прозрачная. Вы встаете под водопад и вода медленно стекает по вашему телу, унося с собой все тревоги, печали и все напряжение.
Подумайте о том, как тяжело вам было с ребенком. Пусть вода унесет эту усталость. Вспомните все страхи, тревоги и переживания, связанные с вашим ребенком. Отдайте эти мысли воде, не оставляйте их у себя.
Почувствуйте, как вода очищает вас. Медленно вернитесь на поляну. Обойдите кругом деревья и сорвите с них экзотические плоды. Таких деревьев вы никогда не видели. Плоды небольшие и круглые, почти как ягоды. Только на каждом дереве растет свой цвет. Синий, красный, желтый, розовый, белый… Соберите по несколько плодов каждого цвета.
За спиной шелестят ветки. Вы оглянулись и увидели, что на поляну вышел ваш ребенок. Ему 10 лет. Если вашему ребенку больше, вспомните, каким он был в этом возрасте. Если меньше - представьте, каким он будет.
Он улыбается вам. Вспомните, каким был ваш сегодняшний день. Какие эмоции вы испытывали от общения с ребенком. Какие эмоции вы ему подарили. Смеялись ли вы. Обнимались ли. Или, может быть, вы были раздражены, ругали ребенка или чем-то обидели его? Если да, подойдите и обнимите его. Попросите у него прощения. Вы хорошая мама. Просто иногда вы так устаете, что теплоты в вас остается мало и вы не в силах ей поделиться.
Сядьте на траву вместе с ребенком. Обнимитесь. Почувствуйте, как солнце согревает ваши лица. Ваши руки и ноги. Как вам тепло и спокойно. Вы слышите, как шумит вода. Как поют птицы. Разделите с ребенком плоды, которые вы собрали. Красные ягоды - это любовь. Они наполняют вас теплотой и она разливается по всему телу. Желтые ягоды - это веселье и радость. Они с приятной кислинкой и немного щекочут нос. Синие - спокойствие и уравновешенность. Мягкие, приятные на вкус. Розовые - доверие и поддержка. Сладковатые и плотные. Белые - прощение и понимание. Легкие и чуть сладкие. Зеленые - здоровье и сила. Освежающий вкус.
У каждой ягоды свой вкус и каждая дарит вам ощущение наполненности и счастья. Съешьте все ягоды, поделитесь ими с ребенком, как до этого через пуповину вы делились с ним всем, что нужно ему для жизни.
Ведь ваша связь не разорвалась вместе с пуповиной. Она остается в вами навсегда. Сейчас он может питаться самостоятельно, но вы продолжаете отдавать ему то, чем наполнены сами. Что это будет? Любовь и забота. Нежность и спокойствие. Понимание и доверие. Со временем ребенок перестает нуждаться в маме так остро, но никогда не перестает нуждаться в ней насовсем. Он всегда слышит биение маминого сердца во сне. Он хочет видеть маму счастливой, спокойной и любящей. Он любит вас просто за то, что вы его мама. Вы уже сделали для него так много - подарили ему жизнь. Но можете сделать еще больше и подарить ему счастье и много радости.
Но чтобы вы смогли делиться с ребенком светлой энергией, вы должны сначала ей наполниться. Уделите себе хотя бы 30 минут в день, чтобы отдохнуть и заняться тем, чего хочется именно вам. Уделите себе 10-15 минут, чтобы помедитировать и избавиться от негатива. Наполниться хорошей энергией и легкостью. Тогда ваше материнство будет в разы красочнее и гармоничнее.
Откройте глаза. Улыбнитесь. Подойдите к своему ребенку и скажите, что любите его и всегда будете на его стороне.
И не забывайте, что на моем канале YouTube и в нашем Онлайн клубе йоги есть множество других медитаций. Выбирайте ту, которая подходит вам больше всего именно сейчас и расслабляйтесь.
Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Понравилась медитация? Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Смотрите и читайте:
- Как справиться с варикозом? Безопасный и эффективный метод
- Как избавиться от холки на шее?
- Вакуум живота польза или вред? Разоблачение блогеров-самоучек