Доброе время суток друзья! С вами Дмитрий. Сегодня пойдёт речь о мифах собравшихся около спорт. питанания.
1. Спортивное питание провоцирует серьезные заболевания
Лучше консультироваться с тренером и врачом. Людям, страдающим заболеваниями почек, почечной недостаточностью, индивидуальной непереносимостью ингредиентов, входящих в состав спортивного питания, лучше отказаться от приема.
Для здоровых людей оно безопасно и не является причиной импотенции, проблем с поджелудочной, судорог или ломкости костей, главное — выбирать качественную продукцию, соблюдать дозировку и рекомендации по приему.
2. Гейнеры помогают набрать мышечную массу
Для набора мышечной массы нужно создать профицит калорий, то есть потреблять больше, чем тратить. В гейнерах содержится много калорий, но в основном они состоят из простых углеводов, поэтому при частом использовании могут способствовать увеличению жировой ткани, а не росту мышц.
3. Эффективная тренировка невозможна без предтренировочных комплексов
В состав предтренировочных комплексов входят аминокислоты, положительно влияющие на анаболические показатели, а также стимуляторы — кофеин и гуарана, добавляющие сил и бодрости. Из-за регулярного употребления таких коктейлей может появиться бессонница, раздражительность, тревожность и переутомление.
Предтренировочные комплексы принимают только во время подготовки к соревнованиям. Перед обычными тренировками нужно высыпаться и сбалансированно питаться.
4. Один прием пищи нужно заменять протеиновым коктейлем
Если вы готовите еду из качественных продуктов и составляете рацион, чтобы похудеть или набрать мышечную массу, не стоит заменять обед белковым коктейлем. Для организма натуральная пища всегда полезнее. Но можно смешать коктейль.
5. Аминокислоты лучше, чем протеин
Аминокислотные комплексы практически не отличаются от протеина, но они быстрее усваиваются и их легче принимать.Таблетку можно запить водой или разжевать, а протеин нужно смешивать с молоком и взбалтывать в шейкере, который потом приходится мыть.
6. От сывороточного протеина толстеют
Лишние килограммы появятся, если ваш ежедневный рацион будет слишком калорийным. При недостатке белка снижается мышечный тонус и нарушается питание органов и тканей, поэтому сывороточный протеин нужен спортсменам, которые хотят набрать мышечную массу или похудеть, сохранив мышцы.
На этом у меня всё. Благодарю за внимание!