Медитация - такое противоречивое занятие, которое известно всем, а почитают её немногие. Оно и не удивительно, кого можно завлечь каким-то процессом просиживания в одной позе в течение какого-то времени, при этом ничего не делая? Однако, среди почитателей медитации есть много успешных людей, которые однажды попробовали её и теперь это обязательный ритуал их дня. В данной статье речь пойдет о медитации в целом, а также поговорим о нескольких фактов, связанных с ней.
Для чего нужна медитация?
Медитация - это упражнение для вашего ума. Все мы привыкли выполнять упражнения для рук, тела, ног, но иногда забываем про наш мозг. Так вот медитация - это про мозг. Медитация направлена на то, чтобы улучшить концентрацию разума на конкретной поставленной задаче или просто научиться расслабляться.
И эта чушь работает?
Извиняюсь, если обидел кого-то этим заголовком, но в интернете очень много противников медитации, да что уж таить, в нашей стране также немалая часть людей не верит в медитацию. А она работает, уже проведено множество исследований, в которых рассказывалось о том, что у людей, практикующих на регулярной основе медитацию, получается справляться с излишним чувством тревожности, депрессии и у них улчше получается расслабляться.
Теперь поговорим об известных фактах о медитации или просто доводах, на которые стоит ответить
Медитацию обязательно делать в позе лотоса?
Вовсе нет. Медитация - это способ расслабления и концентрации для вашего мозга. Поверьте, для вашего мозга не имеет значения, сидеть вы будете на стуле или в позе лотоса. Единственное, что вам обязательно делать, так это держать спину ровно.
Медитацию лучше всего проводить утром
Постарайтесь внести медитацию в свой утренний ритуал. Сразу после пробуждения вы можете заниматься ей. Если у вас нет утром свободного времени, то выберите в течение дня тихое место, в котором вы сможете в полном одиночестве и гармонии с собой медитировать.
Обязательно молчать и просто пытаться копаться в голове?
Вовсе нет. Медитация - это процесс расслабления, который можно проводить под музыку спокойную, звуки природы. Сейчас даже существует много приложений, в которых собраны разные звуки, мелодии, даже аудиокниги, под которые вы можете медитировать. Однако, попробуйте все же один раз не слушать ничего и остаться наедине с самим собой.