Всем привет!
Если вы вновь читает мою статью, это означает, что вам нравятся мои тренировки. И это, черт возьми, очень приятно. Я всегда очень рад, когда люди начинают заниматься спортом. И для меня большой кайф, когда я кого то мотивирую на это.
Мне пишут люди, не так часто, но все таки, что они посмотрев мои видео или по наблюдали за мной в инстаграме, приняли решение, тоже начать заниматься.
Кстати, подписывайтесь на мою инсту.
Сегодня будет приличная тренировка на пресс, да и забегая вперед, завтра будет не легче=)
Настраиваем таймер, готовим коврик
Обязательно сделать разминку, можно сделать кардио минут 15-20, разогреть мышцы как следует, потому уже переходить к упражнениям
1. Обратные скручивания
2. Подъем ног лежа
3. Велосипед - локоть к колену
4. Скручивание
5. Скручивание - правый локоть к колену
6. Скручивание - левый локоть к колену
7. Колени к груди лежа
8. Толчки ногами лежа
Пресс после первого круга уже будет гореть, а таких надо сделать 2 - 4.
Так же скидываю полный круг, где можно увидеть, как я делаю все упражнения подряд.
На канале уже собрал более 30 комплексов упражнений, можете перейти и посмотреть, так же подписаться, что бы не пропускать тренировки
Кстати, напишите в комментариях, чего вам не хватает в видео или в статьях, что добавили или убрали. Ну, а если все нормально, так и напишите: "нормально".
Всем спасибо за уделенное время. Крепкого вам здоровья.
