Что вы представляете себе при слове «медитация»?
Безмятежное и неподвижное сидение в тишине со скрещенными ногами?
Я именно это себе и представляла. Пока не встретила в разных источниках другие способы медитации. Оказалось, что это понятие гораздо шире, и для медитации не нужно ничего, кроме осознанности. А осознанность – это полноценное пребывание во всём своём теле, а не только в голове.
Прямо сейчас где находится ваше внимание? Вы можете мгновенно сказать, что происходит с вашим большим пальцем на левой ноге?
Представьте себе, можно жить так, что большую часть времени вы будете полностью находиться в своём теле. Этот способ мне посоветовала психолог, когда я просила её помочь мне разобраться с клубками проблем в моей жизни.
Я – большая зануда. Я всё, что угодно могу обдумывать бесконечно долго, философствовать, рассматривать с разных точек зрения, искать варианты дальнейших действий. В итоге гоняю по кругу одни и те же мысли, уже не понимая, как быть.
И вот, она мне посоветовала направить своё внимание в пятки, и стараться удерживать его там всегда, когда я только об этом вспомню. Зачем? Чтобы услышать отклик тела на те или иные ситуации. К счастью, мне это далось очень легко. Видимо, мой интерес к осознанности и множество прочитанных книг за спиной сделали своё дело.
Я легко погрузилась в себя, и жизнь открылась для меня совершенно по-новому. Я как будто окуналась в неё с головой. Сначала было страшно и некомфортно, но потом я приняла, что это моя жизнь, и я создала её сама. А значит, я же могу изменить.
Пребывание в пятках – не что иное, как динамическая медитация без отрыва от привычной жизни. Она помогает обрести уверенность и глубокое внутреннее спокойствие. Сейчас я чувствую, как будто я вернулась домой. Я понимаю, что каждая проблема имеет огромное количество решений. И посмотреть на неё можно с разных точек зрения. Но правильная та, с которой смотрю я. И верное решение то, которое для меня комфортно. А я стала совершенно чётко чувствовать свои потребности и внутренний отклик на разные ситуации и мысли.
Попробуйте удерживать внимание в пятках. Это настоящая медитация, для которой не требуется ничего, кроме вашего тела.