Главная причина большого живота - это высокий уровень инсулина. Инсулин - это гормон, с которым хорошо знакомы диабетики. Однако, медики уже бьют тревогу, потому что 20% россиян уже имеют преддиабет.
Если не в процентах, а в людях, то по данным Минздрава в России 8 млн человек болеют диабетом и 30 миллионов - преддибетом.
Надо напомнить, что преддиабет приходит с возрастом после 35 лет. А сколько у нас в России людей в возрасте старше 35 лет? Примерно 60 млн человек. Это значит, что у каждого второго россиянина старше 35 лет можно поставить диагноз преддиабет.
Возможно преддиабет имеет больше 30 миллионов россиян, потому что огромное количество людей вообще не знают свой уровень сахара в крови.
Лично я знаю мало людей, которые измеряют свою талию и уровень сахара своей крови. Чаще всего размер своей талии люди узнают на приёме у врача, когда случайно сдадут анализы крови на сахар.
Я придумал методику тренировок и питания Размер/квартал, где нужно измерять талию. За это меня стали называть самовлюбленным нарциссом и даже хуже - метросексуалом. Если вы не замерите талию себе, то её вам замерит врач, когда уровень сахара в крови станет угрожающим.
Если у мужчины уровень сахара 8 ммоль/литр, то у него преддиабет. Если у мужчины талия более 100 см, то скорее всего у него преддиабет.
Причина высокого сахара в крови - это большое количество углеводов на обеденном столе.
Можно ли не ограничивать себя в углеводах и отработать сахар в крови тренировками? Конечно можно, но это придётся тренироваться по 8 часов в день. А жить когда?
Обычно мужчина с талией 100 см съедает более 500 грамм углеводов в день. Мало, кто тренируется более трёх раз в неделю и тратит на тренировке более 100 грамм углеводов.
Нехватка ума за обеденным столом не исправляется волей на тренировке.
Даже мужчины, которые стараются себя поддерживать в форме, сохраняя свою метровую талию, отрабатывают на тренировках менее одной десятой съеденных углеводов. При таких условиях преддиабет после 35 лет - неизбежное зло.
Простой вывод: живот убирается расчётом углеводов за столом и расчётом нагрузки на тренировке.
Кто не хочет заниматься расчётами питания и тренировок с тренером, тот будет учиться читать анализы с доктором.
Возникает резонный вопрос: где учится расчёту питания и тренировок?
Идёт по России преддиабет.
Живот растёт, а я и не знал.
Не нравится в зеркале мне мой портрет.
Пойду на курс Размер/квартал.