Это статья научит вас быстро избавляться от морального перенапряжения с помощью упражнений на растяжку, ведь стрейтчинг великолепно помогает в борьбе с отрицательными эмоциями.
Интенсивный и продолжительный стресс негативно влияет на здоровье человека, разрушительно воздействует на физическое и психоэмоциональное состояние.
Стресс отрицательно воздействует на сердечно-сосудистую систему, повышает давление, подавляет иммунитет. Кроме того нервирующие ситуации перенапрягают и зажимают наши мышцы, вследствие чего образуются спазмы в плечах, спине, шее, лице. Спазмы в свою очередь ухудшают кровоток, вызывают различные боли, мышечные дисбалансы, искривления позвоночника. А искривления могут привести к ухудшению работы внутренних органов, дыхательной и пищеварительной систем. Верно говорят: все болезни от нервов.
Чтобы убирать мышечные зажимы, а заодно отвлекаться от стрессующих факторов, нужно давать себе физическую нагрузку: спорт, танцы, аэробика, пилатес, йога, стрейтчинг и т. п.
Растяжка является очень эффективным методом снятия стресса и его последствий.
- Благодаря мягкому растяжению мы снимаем зажимы с мышц, улучшаем кровообращение.
- Неторопливый ритм занятия помогает достичь состояния умиротворенности.
- Спокойное дыхание, приятная музыка способствуют расслаблению и погружению в релкас. Напряжение и негативные переживания уходят.
Начните заниматься и вскоре вы заметите, что не только хорошо чувствуете себя непосредственно после растяжки, но и в целом стали меньше уставать, раздражаться по мелочам, лучше спать, чаще улыбаться и пребывать в гармонии со своим телом и окружающим миром!
Не гонитесь за результатом, попробуйте получать удовольствие от упражнений. Это умение приходит не сразу, поначалу растяжка может доставлять боль и дискомфорт. Однако регулярный бережный стрейтчинг позволяет получать от растяжения приятные ощущения и даже эйфорию.
Задача в том, чтобы научиться до нужной степени натягивать и расслаблять мышцы, также важен психологический настрой при исполнении упражнений.
Во время мягкой статической растяжки есть возможность поразмышлять о себе, своём теле, жизни, прислушаться к организму, почувствовать мышцы, сухожилия, суставы, осознать работу лёгких, услышать своё сердцебиение.
Можно использовать элементы медитации, налаживать контакт с Богом или космосом - что вам ближе; визуализировать (зрительно представлять что-то хорошее), повторять аффирмации (словесные утверждения) относительно своего тела, души и жизни в целом.
Если оказаться в комфортной обстановке, окружить себя природой и теми вещами, которые придают вам сил, энергии или умиротворения, то результат будет впечатляющий. Ощущение счастья и наполненности жизненными силами!
Онлайн курс «Растяжка. Короткие тренировки».
Безоплатные регулярные тренировки.
ДРУГИЕ ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ:
Как вернуть и сохранить здоровье спины.
Почему выпирает живот.
Упражнения для живота: вакуум и пресс.