Как накачать большие руки- гораздо быстрее

неважно студент вы или офисный работникмногим из нас приходится частопользоваться общественным транспортомпри этом постоянно испытывать страх засохранность своих личных вещей если вамэто знакомо тогда эта информация точногозаинтересует отличный рюкзак бабе защитыот карманников и порезов ударопрочныйюсб порт для подзарядки телефонаспешите заказать количество рюкзаков поспец цене ограничено доставка по всемумируссылка в описании под видео[музыка]ответ может мгновенно привлечь к себевнимание всего лишь размером рукивыступающие из-под рукава спортивнойформы сегодня я дам вам две моих лучшихподсказки которые помогут сделать вашируки большеи неважно атлет вы или нет ребята есливы хотите первыми получать уведомления овыходе новых видео на канале тогдаподписывайтесь на наши сообщества втелеграм и инстаграм ссылка в описаниипод видеокак дела с вами снова джефф кавалер еслиноготком и jacket infoкак я уже упомянул во вступлении один изсамых важных признаков который придаетуверенности любому парнюответу или нет это пара больших руквыглядывающих из-под коротких рукавовтак и сегодня я решил собрать для васздесь воедино две моих лучших подсказкичтобы помочь вам быстро увеличить размерваших рук совершенно очевидно что длятого чтобы сделать это вам нужнопроработать обеих части и бицепс итрицепс и я хочу дать вам своего рода мылучше совет как если бы нужно быловыбрать его лишь один чтобы помочь вамначать над этим работать что касаетсябицепс а если говорить об общем размереруки я его заметному и лечение вампонадобится накачать пик наверху бицепсачто же он собой представляет пик зависита длина головки бицепса повторюсь бицепссостоит из двух головок короткой длиннойи я никогда не позирую вот так ну чтобыпоказать вам что я имею ввиду мнепридется это сделать итак верхняя частьдлинной головки находится в большейстепени с внешней стороны бицепс а вотздесь именно оно и даёт эту формулуболее высокого пика то же самое еслисмотреть отсюдасбоку больше видно длинная головкакороткая головка находится ниже здесьитак если вы же хотите проработатьдинамику бицепса чтобы добиться болеевысокого пика вам понадобится делать этопри помощи соответствующего упражнения икак нам это сделать нам нужно натянутьруки чтобы начать при выполненииупражнения потому что длинная головказаходит наб еще дальше чем короткаяголовка и более растяжение позволит вамее как следует проработать и чем дольшевы можете задерживать руку позади телотем лучше вы проработаете дину вилкубицепса и так как мы будем это применятьна практике а мы должны быть уверены чтосможем делать это а выполнив подходящиеупражнение с весом довсе выполнять подъемы гантелей на бицепснаклоне но нам больше подойдет способкоторый мы сможем добавить больше веса азначить проводиться с большему стрессудля наращивания мышечной массы в нашемслучае добавляем блины к штанге поэтомумы сейчас будем выполнять по сути тягуштанги со сгибанием рук на бицепс наконе и так важный момент здесь повторюсьзаводить локти за тело начинайтестандартном исходном положении длясгибания рук на бицепс и вот так итаквам нужно даже тянуть штангу вверх кбедрам согнув пальцы крючком штанахдолжна лежать вот здесь умение должнопоявиться ощущение что слишком сильносгибаю или тянуи так есть я согну пасть со штангой будутянуть ее вверх по бедрамвы увидите что локти у меня зайдут назадза тело я не прожимаю поясницу и ястараюсь вообще спину не работать я тянудо сюда примерно до уровня талии а затемя поднимаю руки со штангой вверх иопуская их в исходное положение лучшеиспользовать небольшой импульс от веса ичем больше вес тем сильнее импульс асейчас я вам покажу все это в реальномвремени и я буду тянуть вот так околоткене уйдут за тело а затем я будуподнимать руки до самого верха чтобыхорошо проработать пик бицепса а воттаким образом тяну вверх и поднимаю тянувверх и поднимаюokсюда и поднимаем чтобы хорошо работалаверхняя часть бицепса его пик а теперьмы должны перейти к другой части руки кее середине то есть трицепса незабывайте что три составляет примернодве трети от мышц плеча поэтому важноубедиться что мы не отделяем его своимвниманием и так мы проработали бицепс иточно так же в трицепсе естьприоритетные зоны на которых стоитсфокусироваться и есть и цельзаключается увеличение размерамаксимально быстро здесь это также будетдлинная головка трицепса снова если вынапряжёте трицепс и посмотрите на негосзади вы увидите длинную головку инемного медиальной вот здесь окей итаквам нужно сконцентрироваться на вот этойзонекак это сделать в принципе достаточнопросто нам нужно задействовать длиннуюголовку трицепса она как и с бицепсомзаходит на плечо дальше остальныхголовок но в этот раз сзадимы должны быть уверены что мы можем еекак следует растянуть поэтому любоеупражнение в котором есть возможностьзагрузить 30 с более тяжелыми весами идополнительно его растянуть будетотличным вариантом для проработки этойзоны для этого мы будем выполнятьварятся французского жима котороепозволит еще сильнее нагрузить мышцывы уже знаете что когда я рассказываю обэтом упражнении я всегда акцентируювнимание на том чтобы ни в коем случаене выправлять руку в жиме полностьювертикальнопотому что в этом случае когда вы лежитевы снимаете strether за весь стресспотому что в этом случае когда вы лежитевы снимаете с трицепса весь стресс точкиположение руки ровно на грудью нетникакого напряжения в трицепсах поэтомувам нужно закончить с рукой слегказаведена назад с хотя бы с небольшойдолей натяжения в нашем же случае длямаксимального эффекта мы должны принестинемного дополнительного натяжения путемдобавления playerи так как это должно выглядеть выложитесь на скамьюok еще раз это финишная оппозиция неважно делаете ли вы французский жим иликакую-то его вариацию потому что в такомположении в трицепсах нет напряженияможно так просите днямиесли нужно но возвращаемся сюда но неслишком сильно а теперь то что я имелввиду под дополнительные натяжением мыопускаемся сюда а затем заводим руки ещёдальше назада в этой точке мы используем небольшойимпульс и снова поднимаем в эту точку азатем вверх и выправляем руки снова внизтеперь еще немного назад тянемостанавливаемся и работаем трицепсами доконца амплитуды медленно вниз сюда азатем еще назад тянет впередостанавливаемся и поднимаем верхнююточку а вот таким образом действительноотличное упражнение для проработки этойчасти трицепсатак теперь у вас есть эти два упражнениядве большие подсказки которые отдал бы иесли нужно было выбрать только две самыелучшие для самых быстрых и заметныхрезультатов размерах рук это именно точто дело бы я сам в такой ситуацииребята если хотите узнать кактренироваться как атлет неважно нужновам это для выступления на соревнованияхили просто чтобы стать лучшей версиейсебя не будучи спортсменомвсе равно важно научиться правильнотренироваться тренироваться как атлетесли хотите выглядеть как он могу суверенностью сказать что любой ответ отверона дэвисадавай-ка гриффина может выделиться изтолпы уже только благодаря размерам руки я хочу помочь вам добиться того жесамого заходите на стенах задком иполучаете свою 90 дневную программу атакже не забывайте подписываться на нашканал и канал jacket infoставить лайки и оставлять своикомментарии под видео скоро увидимся довстречи[музыка]Русский (создано автоматически)