Ученые утверждают, что, тренируя мозг посредством нового опыта, можно повысить его эффективность. Цепочки нейронов, нервных клеток мозга, отвечающих за передачу информации, регенерируются, как и ткани организма. Известны случаи, когда люди возвращались к привычной жизни после черепно-мозговых травм и инсульта.
Что такое нейропластичность?
Нейропластичность — это способности мозга меняться ♻️ во взрослом возрасте. Специалисты делят область исследований на две части: функциональную и структурную. Первая описывает изменения в нейронах 🧬 за счет обучения и развития, вторая — силу 💪🏼 связей между ними.
Что может улучшить нейропластичность (простыми словами)?
1️⃣ сделать мозг более адаптивным, гибким, легко обучаемым
2️⃣ повысить креативность, аналитические способности
3️⃣ принимать правильные решения
4️⃣ предотвратить деменцию и нейродегенеративные заболевания
5️⃣ реже «окунаться» в лень и прокрастинацию и легче «выныривать» из них
Рассказываем о том, как этого можно добиться.
Нужно максимально разнообразить свою ежедневную деятельность. Дело в том, что разные виды активностей задействуют разные зоны мозга, чувства, имеют разный уровень сложности и требуют разных когнитивных и моторных способностей. А это очень и очень развивает мозг.
И, как бонус 🎁, делает вашу жизнь более насыщенной!
Включите в свою жизнь следующие пункты, например:
🔸игра на музыкальных инструментах
🔸прослушивание музыки разных жанров
🔸пение
🔸разные виды спорта: велосипед, фитнес, танцы, бег, прыжки на батуте
🔸настольные игры
🔸смена обстановки: выезды на природу, путешествия
🔸чтение разных по жанру книг и просмотр разных по жанру фильмов/сериалов
🔸рукоделие
🔸ароматерапия
🔸готовка
Не нужно делаться профи по всем пунктам, достаточно просто включить их в жизнь.
👉🏼👉🏼 А мы напоминаем: для полноценного восстановления мозгу нужны сон 😴 , правильное питание 🥗, спорт 🏀 и отсутствие стресса 😌.
📋 Кстати, по данным исследований, физическая активность влияет на настроение, самочувствие и познавательные способности.
Друзья, чем еще можно дополнить наш список? Расскажите о своих увлечениях? Интересна ли вам тема развития функций мозга? Продолжать ее? 🤓
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Лучшие и худшие продукты, дающие энергию