Официально рекомендуется только количество общей жидкости, включая воду, другие напитки и воду из еды.
- 2,7 литра для женщин;
- 3,7 литра для мужчин;
- 20% жидкости из еды, 80% из напитков.
Воды нужно пить столько, сколько хочется, руководствуясь чувством жажды и цветом мочи (темная - надо пить больше). У детей и пожилых чувство жажды может быть притуплено, им нужно предлагать пить больше.
Я не могу пить даже 2 стаканов воды в день. Это вредно?
Нет, значит, вы добираете жидкость из других источников. Но, помните, чистая вода всегда предпочтительней.
Я пью 3-4 литра воды. Это вредно?
Если для вас это привычно и не доставляет дискомфорт - пейте, не вредно. Если раньше вы не пили столько, это мешает вам жить, плюс есть другие симптомы, рекомендуется обратиться к эндокринологу.
Вода с лимоном ощелачивает организм?
Нет, вода с лимоном это просто вода с лимоном.
Полезно ли пить воду за 30 минут до еды?
Да, утром, чтобы разбудить желудок, в другие приемы пищи, чтобы пить чаще.
Можно ли запивать еду?
Можно, вода не разбавляет желудочный сок, он сам может менять свою концентрацию. Плюс вода раньше покидает желудок, чем еда. Исключение составляют только больные ГЭРБ (гастроэзофагеальнорефлюксная болезнь).гастроэзофагеальнорефлюксная болезнь