Здравствуй, дорогой читатель. А тебя не пугают люди, которые следят за каждым граммом еды, попавшим к ним в тарелку? Которые судорожно подсчитывают калории в своем обеде, а потом сломя голову бегут в спортзал, если не дай бог превысили свою дневную норму? Лично меня это сильно напрягает.
Я довольно ленивая, да и спортзалы с ресторанами здорового питания мне не по карману. Вам тоже? Значит, вы обратились по адресу!
Приятного чтения)
Так ли на самом деле важны тренировки?
Возможно, вы не знали, но физическая нагрузка ответственна всего лишь за 15% потери веса. За остальные же 85% отвечает то, ЧЕМ вы питаетесь и КАК вы это делаете. Так что тренировки не так значительны, как мы часто себе это воображаем.
Итак, главный вопрос...
Как можно сбросить вес без снижения калорий и тренировок?
Допустим, в день вы съедаете 1950 ккал за три приема пищи (сюда же включим все перекусы и тд). Таким образом, каждый прием пищи - это примерно 650 ккал.
Но что будет, если сократить частоту приемов пищи, не снижая привычную норму ккал? Скажем, вы будете пропускать завтрак, съедая по 975 ккал за обедом и ужином. Это значительно скажется на вашем похудении.
С помощью двухразового питания вы начнете терять вес намного эффективнее, просто потому что интервал между ужином и следующим приемом пищи увеличится.
Суть в том, что каждый прием пищи стимулирует выработку инсулина в организме. А ведь именно инсулин позже отложит весь этот жир на ваших боках. Следовательно, чем меньше приемов пищи, тем меньше всплесков инсулина, а, значит, и больше потеря веса.
Кроме того, это "мини-голодание" после ужина и до обеда следующего дня (при том, что голод вы испытывать не будете! потребление ккал то не уменьшилось) дает вашему организму больше времени на восстановление. Вы будете ощущать бодрость, ведь у тела было достаточно времени на отдых и переваривание пищи.
Кстати, именно поэтому можно сразу позабыть о "дробном питании". Если вы будете питаться весь день маленькими порциями, у организма просто не будет хватать времени передохнуть. Инсулин вечно будет метаться от взлетов до резких падений, из-за чего вы постоянно будете голодны. А оно вам надо?
Главное - это не есть, когда вы не голодны. Если вы будете поступать так, то, возможно, придете к одноразовому питанию. Это было бы просто великолепно!
Обязательно попробуйте этот метод и напишите свое мнение в комментариях. Будет интересно почитать)))
