Если тебя мучают боли в спине и ты не знаешь первопричину недуга?
В этой статье я расскажу о том, как проверить свой организм, а именно твои связки на правильную работоспособность, а если у тебя все плохо я также расскажу каким упражнением можно растянуть заднюю часть бедра(читай до конца)
Итак, начнем с тестирования
Тестирование длинны коленных сухожилий
Можно делать даже дома.
Ложимся на спину, тазом двигаемся ВПЛОТНУЮ!
Если у вас не выпрямляется колено и нога застревает в согнутом положении, то у вас есть вероятность хронической перегрузки поясницы.
Упражнение при плохой эластичности задней части бедра
Если у вас короткая задняя часть бедра, то вам нужно работать над ее эластичностью(не забудь сохранить упражнение).
Встаем в положение "низкого старта" и приподнимаем таз вверх.
Натяжение чувствуется в задней части бедра на ПЕРЕДНЕЙ ноге.
При этом задняя мышца растягивается.
Вредно или полезно ли растягивание задней части бедра? Избыточная растяжка
Также имейте в виду что при сильной растяжке задней части бедра увеличивается ее длинна и таз начинает уходить со своего законного места, что приводит к увеличению поясничного лордоза и грудного кифоза.
Сразу извинюсь, что делаю это в дзене.
Я с недавнего времени начал копить на ринопластику(операция по выравниванию носовой перегородки). Дзен мне немного в этом помогает.
Я раньше этим не занимался, сейчас решил попробовать, кому сколько не жалко, буду рад даже 1 рублю.