С возрастом организм человека меняется. Опорно-двигательная система - не исключение и довольно часто она подвергается изменениям довольно рано. Начинают беспокоить травмы "молодости". Суставные боли сопровождаются скованностью и ограничением подвижности, хрустом при движении, припухлостью в области суставов. Боли в суставах многим уже кажутся довольно естественным и неизбежным итогом старения. Такие нарушения очень характерны для очень частой паталогии опорно-двигательного аппарата - остеоартроза. При этом заболевании с возрастом идёт разрушение внутрисуставного хряща, что обусловлено нарушением обмена веществ в хрящевой ткани. Больше всего страдают следующие суставы: коленные, тазобедренные, сустав большого пальца стопы (что приводит к формированию "косточки"), суставы позвоночника.
Почему так происходит?
Физиология суставного хряща такова, что он состоит на 80% из воды. Пока хрящ "влажный", он выполняет свою функцию и способен выдерживать большую нагрузку. Но, при уменьшении процента влаги, хрящ теряет свою эластичность и становится хрупким. Важную роль играет также субвиальная (внутрисуставная) жидкость, которая защищает поверхность хряща и увлажняет его. С возрастом выработка этой жидкости уменьшается, что ведёт к развитию остеоартроза.
Факторы риска этого заболевания:
Во-первых, это конечно же возраст. Хондроциты (клетки хряща), отвечающие за его восстановление с возрастом начинают работать хуже, что приводит к постепенному разрушению.
Травмы в прошлом и неправильная физическая нагрузка. Страдают в большей степени те суставы, которые были травмированы.
Малоподвижный образ жизни. Для нормального протекания обменных процессов в суставах необходимо двигаться. Именно движение стимулирует выработку субвиальной (внутрисуставной) жидкости и улучшает поступление полезных веществ в хрящ.
Избыточный вес. В этом случае очень сильно возрастает нагрузка на опорные суставы. Также жировая прослойка затрудняет поступление полезных веществ в суставную сумку и хрящ. Другими словами - лишний вес приводит к быстрому изнашиванию и разрушению хрящей.
Что же делать, чтобы сохранить суставы здоровыми?
Сбалансируйте ваше питание.
Добавьте в ваш рацион желатин. Этот продукт незаменим для суставов, так как он усиливает образование коллагена, тем самым укрепляя опорно-двигательный и связочный аппарат. Употреблять его можно в виде желе, заливных блюд или как отдельную пищевую добавку.
Употребляйте продукты с высоким содержанием жирных кислот омега-3. Как уже давно подтверждено исследованиями, регулярное употребление этих полиненасыщенных жиров помогают уменьшить боль и скованность суставов, тем самым увеличивая их подвижность. Продукты богатые омега-3: морепродукты, грецкие орехи, льняное масло.
Употребляйте продукты, богатые кальцием: сыр, творог, кефир.
Не ограничивайте двигательную активность, так как она не только улучшит общее состояние, но и укрепит мышцы и связки вокруг суставов, улучшит их кровоснабжение и питание.
Носите правильную обувь. Возможно вам следует подобрать ортопедическую обувь под конкретно вашу особенность строения стопы.
Не забывайте про раннюю диагностику. Вовремя посещайте вашего лечащего врача и регулярно проходите обследования. Ранняя стадия заболевания намного легче поддаётся коррекции.
Не забывайте 2 раза в год проходить курсы хондропротекторов. Обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, он подскажет вам длительность приёма данных добавок. Хондропротекторы снимают воспаление суставов, увеличивает выработку суставной жидкости, тем самым питая хрящ. Это предотвратит его разрушение, повысит прочность и эластичность.
Помните, что здоровые суставы это возможность ежедневно ходить, активно отдыхать, а значит - жить полноценной жизнью.