«Я не могу, я ведь не ещё недостаточно знаю!» «Или как я могу чему-то учить, если же я ещё не эталонна в этом»
Знакомо? Так обычно говорят люди с особой структурой личности, с синдромом самозванца. Это когда я всегда недостаточно хорош или достоин, и мне нужно бесконечное количество внешних подтверждений.
Я не …
- Знаю достаточно
- Ещё не могу
- Не добилась того результата которым можно гордиться
- Ещё не профессионал
- Не готова делать свое, потому что нет достаточно знаний
- Не могу продавать свои услуги, ведь пока их никто не купит
За всем этим скрывается страх, что вот-вот придёт кто-то (а обычно так воспринимается любой человек кроме самого себя), кто точно знает и лучше и разоблачит меня самозванку.
И психика уже рисует страшные картины…
Розги, тюрьма, костёр ну или все-то что у нас обычно может ассоциироваться с наказанием для самозванца
Который возомнил о себе. И скажу я вам, это действительно, дикое и сложное состояние. За которым есть травмирующий опыт. Есть грустная история, о малыше, которого чувством или делом отверг важный для него взрослый, есть пережитое пренебрежение с которым пришлось столкнуться и интровертированные требования, как кажется озвученные миром, которые заставили сделать вывод, что я такой какой есть не подхожу этому миру, а значит не имею прав на поддержку и любовь. И этот багаж спрятан очень глубоко в каждом из нас. Эту часть конечно нужно нести к специалисту, ведь мы сами не можем пойти в этот опыт. Его хочется избегать, потому что мы понятия не имеем что с собой делать если все это выйдет наружу. И это нормальная реакция, мы все боимся боли, и это наша гарантия выживания.
Но, по мере того, как мы обретаем опору на себя, учимся жить в реальности принимая себя часть за частью, кусочком за кусочком, клеткой за клеткой. Мы решаемся пойти и травмирующий опыт. Не чтобы как говорят в некоторых направлениях психологии «вычистить все там», на мой взгляд этого просто не может быть. Это почти обесценить, а обесценивание это всегда попытка бежать.
Мы идём в этот опыт, чтобы прожить, дать место всем тем эмоциям которые там остались и инкапсулировались. И себе, такому от которого мы так стремительно все это время отказывались.
И со всем этим получить новый опыт
Опыт того, что «я уже достаточно»:
- Хорошая
- Красивая
- Умная
- Образованная
- Взрослая
И многое другое.
И тогда, эта часть которая раньше была самозваном, получает возможность стать частью нас, интегрироваться в жизнь. Ведь ничего никуда не девается, просто по мере обнаружения, проживания и принятия, это перестаёт так сильно болеть. И как очередной новый кирпичик встраивается в наше восприятие себя.
Лично у моего "самозванца" есть важная роль в моей жизни - в погоне за профессионализмом я успела отучиться во множестве лучших учебных заведений и у лучших тренеров. И это уже объективные факты, Эриксоновская школа коучинга (и кроме как стать лучшей в потоке, я не могла даже и подумать о другом результате, сама уничтожила тогда), МИП, МИРБИС, Нина Рубштейн, Радислав Гандапас и ещё много менее звонких и популярных фамилий и названий.
Было ли это все, если бы во мне не было самозванца? Конечно нет, моя «идея успешности» была бы недостижима. Идеальный образ не соответствовал реальному, и я все время была бы не удовлетворена, тем что делаю. Моя самооценка, как у многих, строилась на неудачах. Любая неудача казалась полностью заслуженной, а вот успех случайным и полученным за счет участия других людей.
Знакомо?
А сейчас я осознала, что идеальный это антоним реального, и я уже год учусь это принимать. И благодаря этому, я могу двигаться дальше, я могу с принятием относится к своему телу и потребностям.
Мой самозванец заслужил мне большую службу. А именно помог создать внутренний стандарт — всегда быть конгруэнтной тому, что несу мир. И если я учу женщин быть счастливыми в отношениях, то я не могу ночами рыдать в подушку от одиночества, если я говорю женщине растворившейся в детях и браке, найти себя в браке, то и мне важно себя там не терять, если мотивирую завить о себе, то и у меня не должно быть с этим проблем! И да, мне местами страшно, хочется все послать, или вовсе быть девочкой и просто хотеть новое платье.
Я с этим не борюсь, я учусь это принимать, а с этим и себя. Мой дорогой самозванец дал мне огромные возможности для этого, дал знания и статус, за что ему особое спасибо. Но, для того чтобы это осознать, мне понадобилось научиться видеть реальность и трезво мыслить. Разделяя на то где реальность, а где опять страхи.
И вот одно из моих любимых упражнений которые мне в этом помогают, я придумала его сама в помощь себе и своим клиентам.
Задание для самозванца
Вам понадобится лист и бумага.
- Ответьте на вопрос и запишите ваш ответ: Кем вы хотите и не решаетесь быть? Дайте этому понятное название, например, счастливой женой, психологом, владельцем успешного стартапа и тому подобное.
- Нарисуйте круг, и поделите его на 8 равных секторов.
- Назовите каждый сектор - знания, качества, навыки. К примеру, если мы говорим о том, кто помогает стройнеть людям. Он сам должен быть примером, спорт должен быть частью его жизни и не вызывать напряжение, у него не должно быть вредных привычек, он должен разбираться в составах продуктов, должен понимать с точки зрения биологии как работает наш организм, понимать психологию переедания и знать причины. Это то, что мне пришло на ум, у вас могут быть другие пункты и вы зафиксируете их.
- Ваше колесо компетенций «Не самозванца» готово, теперь вам нужно оценить себя по каждому пункту по 10-ти бальной шкале. Где 10 — могу и умею, 1- никогда даже и не думал в этом направлении.
- Оцените результат, вы действительно самозванец?
Трансформационные игры, курсы, личные консультации на моем сайте ProHappy.me