Вдохновившись вебинаром Аглая Датешидзе, не могу не поделиться этим тестом
Он вам особенно полезен:
- Если вы испытываете вину перед коллегами, когда начальник вас хвалит. Вдруг коллегам неприятно?
- Если выстрадаете, что из-за работы недостаточно времени проводите с детьми, хотя и уделяете им все свое свободное время.
- Если вы каждый раз мучаетесь, когда в единственный в году отпуск, вместо поездки к родителям на дачу отправляется в горы, которые вы так любите.
- Если вы до сих пор обвиняете себя в том, что развелись с мужем, страдающим алкоголизмом, а не попыталась его спасти, как советовала ей мать, прожившая с алкоголиком всю жизнь.
Давайте выясним, какие ситуации вызывают у вас чувство вины больше, чем другие.
Внимательно прочитайте каждое из утверждений и отметьте те, с которыми вы согласны
Я часто испытываю вину когда:
- Когда не выполняю обещанное в срок;
- Когда не уделяю достаточного времени своим близким;
- Когда не делаю ничего полезного;
- Когда думаю, что не все предусмотрела;
- Когда думаю, что мои мысли могут нанести другим людям вред, ибо мысли материальны;
- Когда другие люди, за которых я отвечаю, делают что-то неправильное;
- Когда я ошибаюсь;
- Когда опаздываю на встречи, о которых была договоренность;
- Когда отказываю другим людям;
- Когда трачу на себя много денег;
- Когда злюсь на других;
- Когда делаю то, что не нравится другим людям, особенно близким;
- Когда мои действия причинили кому-то вред;
- Когда ставлю впереди свои интересы;
- Когда другие люди на меня обижаются;
- Когда не выполняю свои обещания;
- Когда не достигаю высоких результатов;
- Когда из-за болезни отказываюсь от части работы или беру больничный;
- Когда не могу повлиять на других людей;
- Когда позволяю себе то, чего лишены мои близкие.
Если количество положительных ответов в каждой группе совпадает, то это означает, что механизм переживания вины запускает в вас совокупность нескольких факторов.
Но так или иначе, чувство вины есть у каждого человека, вне зависимости от того, какие ситуации запускают переживание оного.
Вина тормозит и отягощает, не давая развернуть крылья. Но если немного ослабить ее хватку, то можно быстро взлететь, реализуя накопленный потенциал.
Подсчитайте количество утвердительных ответов в каждой из указанных ниже групп.
Ключ к тесту:
1 группа: Вопросы 1, 8, 13, 16
2 группа: Вопросы 2, 9, 11, 15
3 группа: Вопросы 10, 12, 14, 20
4 группа: Вопросы 3, 7, 17, 18
5 группа: Вопросы 4, 5, 6, 19
В какой группе у вас максимальное количество утвердительных ответов?
Вариантом может быть несколько. Давайте рассмотрим каждый из них.
1-я группа
Вы склонны к чувству вины из-за нарушения обязательств.
Это может быть вполне нормальным чувством, если вы не берете на себя больше, чем можете выполнить, и не вините себя излишне за то, на что не могли повлиять.
2-я группа
Вы склонны к чувству вины из-за нарушения отношений с другими людьми.
Чувство вины по этой причине говорит о том, насколько вам важны отношения с другими людьми. Но как не потерять себя в этих отношениях и что делать с остальными вашими потребностями? Как вырваться из созависимости и найти баланс между собой и близкими?
3-я группа
Вы склонны к чувству вины из-за внимания к своим потребностям.
Скорее всего, вы часто думаете о себе в последнюю очередь, испытывая чувство вины каждый раз, когда следуете своим желаниям. Возможно, в детстве вам говорили о том, что заботиться о себе нужно в последнюю очередь, а первым делом необходимо думать о других.
4-я группа
Вы склонны к чувству вины из-за несоответствия высоким стандартам.
Возможно, вы относитесь к себе очень строго и привыкли многие вещи делать идеально. Вы не сидите без дела и не даёте себе право на ошибку. Да, многое у вас получается почти совершенно, но вот счастливы ли при этом?
5-я группа
Вы склонны к чувству вины из-за невозможности влиять на все.
Вероятно, у вас есть представления, что вы можете быть ответственны за все, что происходит вокруг, даже за поведение и за эмоции других людей. Может быть, когда вы были ребенком, окружающие были психологически незрелыми и и делали вас ответственными за то, на что вы повлиять совсем не могли. Вы привыкли думать, что ответственны почти за все, что происходит вокруг.
Если количество положительных ответов в каждой группе совпадает, то это означает, что механизм переживания вины запускает в вас совокупность нескольких факторов.
Но так или иначе, чувство вины есть у каждого человека, вне зависимости от того, какие ситуации запускают переживание оного.
Вина тормозит и отягощает, не давая развернуть крылья. Но если немного ослабить ее хватку, то можно быстро взлететь, реализуя накопленный потенциал.
Трансформационные игры, курсы, личные консультации на моем сайте ProHappy.me