Знакома ситуация? Решил заняться физической активностью. Долго выбирал вид занятий, который хотел бы попробовать. Решился наконец-таки на тренировку. Отлично позанимался, вышел из зала "окрыленным". К вечеру уже организм начинает ощущать усталость... а на следующее утро - беда. Не можешь подняться с кровати - болит все, ходить просто невозможно! Чувствуешь себя каким-то "деревянным" человеком. Это и есть та самая крепатура.☝🏻
Есть множество вариантов и гипотез, от чего она возникает: скопление молочной кислоты в мышцах, микронадрывы волокон мышечной ткани, восстановление их и т.д и т.п. Но настолько ли важен механизм случившегося, когда ты уже решаешь перетерпеть и дать организму отдохнуть. Желание идти на следующую тренировку тоже отпадает само собой, если вы, конечно, не любители острых ощущений))
Так вот самое интересное и заключается в этом самом принятом решении. Здесь нужно включить разумную сторону себя, а отнюдь не эмоциональную.
Надо разобраться с болью - это раз. Боль, сопровождающая этот синдром - тупая, она совершенно нормальна. Не путать с острой болью! Любая острая боль может говорить о полученной травме, и тогда нужно срочно обращаться к врачу.
☀Далее, крепатура пройдет сама в течении нескольких дней. Но всё-таки ждать не стоит. Зачем мучиться, когда можно решить эту задачу сейчас. Стоит отметить, что крепатура является нормой и присутствует всегда и у всех людей, занимающихся физической активностью, просто в разной степени. Чаще мы ее даже не чувствуем, а определяем как тонус тела.
Поэтому надо научиться ее адекватно воспринимать и побеждать. А избавиться от нее можно, не отменяя занятия, а поступая "от противного", как говорится.
🍀 Давайте пробовать:
1. В этот день просто необходима лёгкая, восстановительная, подчеркну, тренировка. Включаем растяжку мягкую и сознательную.
2. Выспаться. Сон восстанавливает организм, в целом, и мышцы, в частности.
3. К вечеру можно принять теплый душ. Разогревая, расслабляя и успокоивая тем самым мышцы.
4. При необходимости, можно воспользоваться противовоспалительной разогревающей спортивной мазью. Естественно, перед покупкой стоит внимательно читать состав и применение.
Ну вот, теперь вы готовы к возможным трудностям, возникающим при смене нагрузки, вида занятий или интенсивности тренировки. Разумно, внимательно и с заботой относитесь к своему организму. Принимайте позитивные решения для здоровья тела и духа.😊
#стретчинг #flystretching #стретчингапенза #5стихий