Безусловно все, что полезно диспластику, полезно для здоровья обычного человека.
Но! Из всех существующих оздоровительных методик диспластику в первую очередь нужны методики, описанные в этой статье.
Какой бытовой температурный режим диспластика? Вспоминаем часто болеющего ребёнка, закутанного, «туда не ходи, сюда нельзя». От холодной воды защищали, как могли.
Между тем количество диспластических явлений пропорционально солнцу.
Как это? Чем теплее, жарче, тем хуже: процент дисплазии выше в азиатских странах.
Что делать? Стремиться к температурному режиму викингов.
Пример из Великобритании. Когда-то в пансионах мальчиков приучали к холодному душу по расписанию. Делали это не столько для закаливания, сколько с целью охладить юношеский пыл. Но обнаружили обратный эффект - юноши становились еще активнее. Холодный душ стимулировал выработку гормонов. Что как раз нужно диспластикам.
Закаливание стимулирует синтез крепкого коллагена. Это факт.
Эффект реализуется через
✔️активацию нервной системы, усиливая нужный нам вагус
✔️стимуляцию эндокринной системы, повышая нужный нам тестостерон
✔️посильно тренирует сердечно-сосудистую, которая всегда в «просадке» при дисплазии
✔️и, конечно, локальное воздействует на кожу и суставы.
Далее отвечу на вопрос «Как?»
Несмотря на полезность, понимаем, что перед нами диспластик, с дефицитом ресурсов нервной и сердечно-сосудистой системы. Потому обливания по Иванову не подойдут, истощим названные выше системы. Возможно придём и к этому методу, но точно не в начале пути.
С чего начнём?
🔻обливание ног холодной водой. После процедуры вытираем ноги досуха и в шерстяные носки, ноги всегда держим в тепле.
🔻контрастный душ. Начинаем с тёплой, приятной воды, затем прохладная, затем снова тёплая, закончить холодной. Достаточно общих 1,5 - 3 мин. Если есть время, можно до пяти минут. Но чем больше/тем лучше здесь не работает, будет переохлаждение.
Когда лучше? Лучше утром. Не успели, можно и вечером
🔻душ Алексеева. Автором метода разработана специальная насадка на шлаг душа. Холодной водой, под хорошим давлением через такую насадку подаются тонкие струи, ощущаются как иголки. Обрабатывается зона чуть выше и чуть ниже сустава. Это точки крепления суставных мышц. Происходит их стимуляция: и механическая, и холодовая. Такое воздействие не приводит к общему переохлаждению. Усиливается синтез коллагена и улучшается его обмен.
🔻посещение бассейна. Очень трудное решение для родителей и особенно действие. Хочется все бросить, так как поначалу простуды увеличиваются. Важно «прикрыться» в этот момент нутрицевтиками соединительной ткани, они имеют ещё и иммунный эффект. Закрыть другие риски, убрать пока другие стрессовые факторы, например, новые уроки/занятия/упражнения.
Чем дополним и поддержим?
〰 Температура воздуха дома желательна не выше 22 град
〰 Сон (желательно на время сна снижать комнатную температуру до 18 - 20 град, подробно в уроке № 3)
〰 Гулять в любую погоду
〰 Поездкам в жаркие страны предпочесть в нежаркие
〰 Само море хорошо, значит выбираем бархатный сезон
Кто любит контрастный душ и холодные обливания? Как они изменили Вашу жизнь?
Напомню, что комплексное восстановление соединительной ткани можно пройти на практикуме "Дисплазия и дистония". Да, эти же уроки помогают улучшить состояние при дистонии. Проходить можно в удобное время из любой точки мира. Есть обратная связь со мной, ответы на вопросы. Подробнее по ссылке https://forms.gle/kABDm3okNHexWjSh7
Начало статьи про дисплазию соединительной ткани ЗДЕСЬ (часть1) и ЗДЕСЬ (часть 2)