Человек хочет красивую фигуру. Каждый день в свободное время у него выбор: сделать упражнения или залипать в инстаграм. Скорее всего он выберет второе, и будет прав, вот как мы рассуждаем.
Как мы почувствуем себя если выберем инстаграм? Нам будет весело, легко, получим удовольствие общения и т.д. Что получим если выбрать делать пресс — тяжело и неинтересно. Выигрывает инстаграм. Как перехитрить мозг, чтобы он хотел делать упражнения на пресс?
Делать пресс — это тяжело. Найдем такую точку, в которой будем думать, что это легко. Перебираем варианты:
х Делать 3 вида упражнений по 3 подхода в день — тяжело
х Делать упражнения 15 минут в день — тяжело
х Делать один подход на 3 упражнения — ну да, ну не знаю
√ Делать 5 раз в день простые скручивания, это займет 1 минуту — да легко.
Делать пресс — это неинтересно. Перебираем чем можно занять себя во время упражнений, что нам интересно:
√ Слушать музыку — возможно
√ Мечтать о новой машине — подходит
Теперь в нашей голове делать пресс звучит так: это занимает одну минуту в день, пока слушаю любимую песню. Сравниваем, что теперь легче выбрать: потратить 1 минуту на упражнения и послушать любимую песню на пользу фигуре или залипать в инстаграм. Если побеждает инстаграм, продолжайте искать минимальное легкое действие.
Вы наверняка заметили, что мы здесь работаем со смыслом, а не подбираем специальные упражнения. Чтобы качать пресс, нам потребовалось упростить мысли.
