Бананы вкусны и питательны, их любят дети и взрослые, но их не рекомендовано употреблять тем, кто страдает лишним весом, особенно в вечернее время. Высокий гликемический индекс, принесёт быстрые углеводы, которые без физической активности легко уходят в жир.
Однако почему бананы так полезны, и они должны быть постоянным атрибутом Вашего питания? Подробный ответ ниже:
1. Укрепление сердца
Всё за счёт содержания повышенного количества калия, который параллельно способен регулировать давление, понижая его до нормального состояния. Что важно, тот же самый калий, снижает концентрацию натрия, который в повышенном количестве задерживает жидкость в организме, способствуя росту артериального давления.
2. Лучшая работа мозга
Эффект наблюдается благодаря содержанию магния, витамина В6, а содержащийся марганец способен стать хорошей профилактикой болезни Паркинсона (на которую страдах Мухаммед Али).
Кроме этого, усиливается выброс мелатонина и серотонина, что улучшает психологический фон и снижает депрессивное состояние.
3. Более крепкие кости
Благодаря входящим в состав марганцу, кремнию и калию, последний предотвращает закисление костной ткани, оберегая её от преждевременного разрушения. Кроме этого снижается вероятность появления остеопороза и кальций меньше вымывается из костей.
4. Улучшение пищеварения
За счёт содержания клетчатки, улучшается пищеварительный процесс и нормализуется работа кишечника. Также в бананах много фруктоолигосахаридов, которые поддерживают нормальную концентрацию полезных бактерий и способны снижать кислотность желудка, что важно при наличии язвы.
5. Повышают активность
Поэтому бананы полезно употреблять даже во время тренировки, они быстро поднимут активность за счёт высокого гликемического индекса, увеличивая работоспособность и пополняя запасы энергии до самого конца тренировки.
6. Поддержка зрения
Регулярное употребление бананов, способствует поступлению витамина А, который защищает роговицу и глазные мембраны.
7. Уменьшение судорог и менструальных болей
Считается, что за счёт калия расслабляются стенки матки и болезненность критических дней проходит не так яро, а в комплексе с витаминов В6 уменьшается частота непроизвольных мышечных спазмов.
8. Помощь в снижения зуда от укуса комаров
Когда вы попали под атаку «местных москитов», заранее продезинфицируйте укус, пусть даже влажными салфетками и после потрите внутренней кожурой банана. Содержащийся сахар в кожуре уменьшит зуд поражённого места.
8. Польза при диабете
Многие скажут, какой плюс от бананов они ведь сладкие с быстрыми углеводами. Вся фишка в том, что выбирать необходимо не спелые жёлтые, а зелёные. Содержащиеся пищевые волокна, удержат в норме сахар, предотвращая его скачок и создадут хорошую микрофлору полезным бактериям.
9. Устранение тусклой кожи
Содержащийся витамин А, пополняет запасы влаги в коже и восстанавливает тусклую структуру эпидермиса. Витамин С устраняет воспаление, обладая антиоксидантным воздействием. Кроме этого, если растолочь свежий банан до кашицы и положить его под глаза на 20 минут, калий выведет избыток жидкости избавив от опухлости и подарит более свежий вид.
10. Помощь в борьбе с бессонницей
Содержащийся магний и калий, попадая в мышцы расслабляет их, что позволяет триптофану и мелатонину, лучше бороться с проблемами сна.
Главное помните, что бананы следует употреблять утром, в качестве 1 перекуса до обеда и в сам обед. Чтобы повышенная калорийность не отразилась на фигуре, не стоит их употреблять более 1-2 штуки в день.
Больше о правильном питании для укрепления здоровья и хорошего самочувствия, узнаете подписавшись на канал и посетив сайт Бомба тело.
Если пытаетесь скинуть лишний вес, то необходимо знать 5 ошибок при которых можно забыть о похудении.
