Тревога- это отрицательная эмоция, которая выражается разными способами. Это может быть чувство неопределенности, страха, ожидания негативных событий или предчувствие угрозы. Не стоит путать тревогу с истинным страхом, ведь она зачастую не осознается и направлена на преодоление потенциально опасной ситуации. В то время как страх – это внутренне состояние, которое возникает на реальную ситуацию бедствия, краха, смерти.
Иногда повышение тревоги может быть связано с новой, незнакомой окружающей средой. Чувствуя опасность и полагаясь на собственный жизненный опыт, в котором имели место неприятные события и психологические травмы, человек начинает «зацикливаться» на данной ситуации - например, предстоящий разговор с начальством или переезд. Посмотрев страшный фильм на ночь, мы тоже можем спать со светом, прекрасно понимая, что в закрытую квартиру сложно попасть, а все монстры являются фантазией режиссера и нарисованы на компьютере.
К сожалению, часто тревога сопровождается соматическими проявлениями, такими как – повышенное потоотделение, сердцебиение, тошнота, понижение/повышение давления, бессонница/тревожный сон и др. Это отрицательно сказывается на психике и физическом состоянии человека, дополнительно усиливая переживания.
Важно отметить, что находясь в тревоге, человек склонен акцентировать внимание только на ней, игнорируя другие события. Это необходимо, чтобы доказать свою правоту или же наоборот, чтобы убедиться, что страх беспочвенен и не несет никакой угрозы. Тревога подсказывает как избежать опасности и какие для этого предпринять меры.
Есть несколько видов, но рассмотрим основные:
1. Мнительная, беспокойная семейная атмосфера. Родители всегда чего-то опасались, боялись, в итоге ребенок перенёс этот сценарий на свою жизнь.
2. Публичная – характеризуется тревогой, остро проявляющейся на любых ответственных мероприятиях. Например экзамены, выступление перед большой аудиторией, конференции. Концентрируясь не на докладе и билетах, человек волнуется о возможных неприятностях, которые могут произойти.
3. Выбор – взять ответственность за решение может не каждый. Чувствуя беспомощность и страх неудачи, человек постарается переключить право выбора на другого, если это возможно.
4. Посттравматическая. Пережив травму, человек с осторожность подходит к решению многих вопросов. Испытывая беспричинное беспокойство, чувство опасности, может еще сильнее уйти в мир внутренних переживаний.
5. Экзистенциальная. Волнения о смерти или о неоправданных надеждах, а также по поводу осуждения других людей.
6. Соматогенная. Выступает в качестве симптома какого-либо заболевания.
Тревога бывает совершенно разной. Стоит отметить, что у некоторых людей она является чертой характера и присутствует всегда. А у других, она выражается при потере контроля. Когда добиваешься безупречности, плохо переносишь критику и ошибки, когда страх оказаться неидеальным затмевает всё остальное.
С тревогой можно и нужно уметь совладать. Есть множество способов преодолеть внутренних монстров. Несколько примеров приведены в чек-листе, который упакован в подарочек в закреплённом посте.
Найдя причину и искоренив ее, вы сможете спокойно жить! Ведь пройдет не только психологический дискомфорт, но и исчезнут соматические проявления, улучшится сон.
Бывает, что сложно справиться самостоятельно, тогда следует обратиться за помощью к специалисту.
Если остались вопросы – пишите в комментариях или в сообщения в шапке профиля. Удачи, друзья!
Больше интересных статей в нашей группе ВКонтакте.
#психология #тревога