ВОДА КАК СЕКРЕТ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПРАВДА ИЛИ МИФ?

Поддержание гидратации — главное правило долголетия. Около 60% тела человека состоит из воды, наша Земля примерно на 71% покрыта водой. И ты все еще утоляешь жажду и заменяешь воду напитками/чаем/кофе ?!

Интересные факты:

1. Кровь состоит на 90% из воды;
2. Нет универсального объема воды для человека;
3. Вода важна для работы почек.
4. Дегидратация ведет к быстрому появлению морщин и тусклому цвету лица;
5. Замена напитков водой поможет сбросить вес.

Все еще сомневаетесь в пользе? Ловите список преимуществ употребления воды:

• Главный помощник суставам. Суставы на 80% состоят из воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к боли в суставах.
• Вода участвует в образовании слюны. Слюна способствует эффективному перевариванию. Обезвоживание = запоры, повышенная кислотность.
• Вода поддерживает кровяное давление.
• Вода доставляет кислород по всему телу.
• Здоровая кожа. Обезвоживание повышает уязвимость кожи к кожным заболеваниям.
• Вода участвует в выработке гормонов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением.
• Вода регулирует температуру тела.
• Высокая производительность во время тренировок.

Сколько воды нужно пить?

Норму потребления воды следует рассчитывать индивидуально по формуле:

Вес (кг) * 0,03 = вода в литрах — для женщин.

Вес (кг) * 0,04 = вода в литрах — для мужчин.

А сколько воды в сутки вы пьете? Влияет ли она на вашу работоспособность? Какой воде вы отдаете предпочтение: фильтрованная, йодированная или кипяченая?