Поддержание гидратации — главное правило долголетия. Около 60% тела человека состоит из воды, наша Земля примерно на 71% покрыта водой. И ты все еще утоляешь жажду и заменяешь воду напитками/чаем/кофе ?!
Интересные факты:
- Кровь состоит на 90% из воды;
- Нет универсального объема воды для человека;
- Вода важна для работы почек.
- Дегидратация ведет к быстрому появлению морщин и тусклому цвету лица;
- Замена напитков водой поможет сбросить вес.
Все еще сомневаетесь в пользе? Ловите список преимуществ употребления воды:
- Главный помощник суставам. Суставы на 80% состоят из воды. Длительное обезвоживание может снизить амортизирующую способность суставов, что приводит к боли в суставах.
- Вода участвует в образовании слюны. Слюна способствует эффективному перевариванию. Обезвоживание = запоры, повышенная кислотность.
- Вода поддерживает кровяное давление.
- Вода доставляет кислород по всему телу.
- Здоровая кожа. Обезвоживание повышает уязвимость кожи к кожным заболеваниям.
- Вода участвует в выработке гормонов. Длительное обезвоживание может привести к проблемам с мышлением.
- Вода регулирует температуру тела.
- Высокая производительность во время тренировок.
Сколько воды нужно пить?
Норму потребления воды следует рассчитывать индивидуально по формуле:
Вес (кг) * 0,03 = вода в литрах — для женщин.
Вес (кг) * 0,04 = вода в литрах — для мужчин.
А сколько воды в сутки вы пьете? Влияет ли она на вашу работоспособность? Какой воде вы отдаете предпочтение: фильтрованная, йодированная или кипяченая?