Привет, дзенчане!
Снятие режима самоизоляции, сподвигло меня не только на выход в люди, но и О БОГИ встать на весы. Коварная пижама и различные сервисы доставки еды сделали своё коварное дело - на весах плюс 8 кило, а из зеркала на меня смотрит чужое круглое лицо со вторым подбородком. Приятного мало.
Скажу честно, что не заметила как ЭТО произошло со мной. Вот была я лёгкая и звонкая до карантина, и вот - незнакомая тётка.
Печалит не только внешний вид погрустневшего тела и складок на животе, но и то что теперь я не влезаю в летние вещи. О шортиках и юбочках пока придётся забыть. В жару выхожу на улицу в трениках с начёсом. К сожалению, я влезаю только в них. Любимые джинсы дотянула до бёдер, дальше они жалобно затрещали. При температуре +35 градусов (в тени) такие прогулки очень быстро завершаются.
Карантин меня совсем не пощадил. Надеюсь вам повезло больше.
Времени на похудение мало (иначе я помру от жары). Нужен план!
Гардероб я принципиально не буду менять. Непонятно что потом делать с вещами, которые велики. Да, я оптимистка. Я обязательно похудею.
Что делать?
1. Фиксируем вес и делаем замеры тела. Желательно ещё и фото ДО, но моя нервная система против.
2. Делаем расчёт калорийности.
Да, я буду снижать вес при помощи подсчёта калорий и соблюдения их дефицита. Для меня важно не ограничивать себя в продуктах, так как я заедаю стресс, срываюсь на некоторые категории продуктов и постоянно переедаю. Чем меньше ограничений, тем дольше у меня получится продержаться на дефиците без срывов.
3. Рассчитываем БЖУ.
Нужно рассказывать зачем его знать и соблюдать?
4. Скачиваем любое удобное приложение для подсчёта калорий и вбиваем в него свои данные.
5. Делаем это регулярно!
Почему я пишу это вам?
Сложно бороться в одиночку. Это факт. Но если мои статьи и отчёты по питанию (да, такие будут) найдут хоть у кого-то отклик, то будет легче.
А ещё я буду чувствовать ответственность не только перед собой, но и вами. Будет стыдно)