На чаше весов ♎

Доброе утро! Отчёт за 15.07.2020 Отчитываюсь за второй день на дефиците. Обманчивая лёгкость во всём теле сегодня утром, так и подталкивает меня взвеситься. Но я решила строго выдержать неделю для чистоты эксперимента. Мой завтрак без изменений, лишь захотелось капучино. Молоко я всегда покупаю низколактозное. Сахар не использую, только на сахарозаменителе пью. На обед приготовила крабовый салат, но без заправки. Уж очень мне хотелось ещё и бутерброд с салом :) На ужин времени вчера не было, на скорую руку разогрела кусочек курочки...

Вчера у меня был первый похудательный день. Как часто это бывает в начале пути, мы на волне драйва, преисполненные мотивацией, делаем даже больше запланированного. Так я вчера решила ДО завтрака на пустой желудок пройти 8000 шагов. Это было сложно, но я смогла! Далее завтрак на около 300 калорий. Листайте фоток в бок, я добавила скрины с КБЖУ. Я почти всегда на завтрак делаю бутерброд с арахисовой пастой и бананом. Обед получился необычно плотным, видимо из-за физической нагрузки утром мне сильно хотелось кушать...

Привет!👋 Почему нельзя при похудении ориентироваться только на цифры на весах? Потому что вес может "стоять", а жировая прослойка уменьшаться. Так часто происходит, если вы дополнительно к питанию упражняетесь в зале или дома. Ваши мышцы понемногу увеличиваются и замещают жир. А 1кг мышцы намного меньше по объёму 1кг жира. Вот такая арифметика. Как правильно производить замеры? Я предпочитаю замеряться и взвешиваться утром натощак. Обратите внимание на отёки! Если вдруг вы отекли в день замеров, то лучше отложить процедуру на другой день...

Привет, дорогие мои! Сегодня тема важная и для многих сложная: Как узнать на сколько калорий есть? Существует много формул расчёта и готовых калькуляторов, но за долгое время изучения этой темы я нашла для себя самую удобную и любимую. Мы вместе в этой статье посчитаем мой суточный калораж по формуле и сравним с цифрами самого популярного калькулятора. Немного предыстории. Как и все девушки похудеть я хотела всю жизнь, лет примерно с 15. Я свято верила в монодиеты, сидела на кефире и энергии солнца, но результатов не было...

Привет, дзенчане! Снятие режима самоизоляции, сподвигло меня не только на выход в люди, но и О БОГИ встать на весы. Коварная пижама и различные сервисы доставки еды сделали своё коварное дело - на весах плюс 8 кило, а из зеркала на меня смотрит чужое круглое лицо со вторым подбородком. Приятного мало. Скажу честно, что не заметила как ЭТО произошло со мной. Вот была я лёгкая и звонкая до карантина, и вот - незнакомая тётка. Печалит не только внешний вид погрустневшего тела и складок на животе, но и то что теперь я не влезаю в летние вещи...