Однозначного ответа не может быть!
Все из-за особенностей организма каждой девушки. Когда вам говорят, что вы уникальны, то это правда. Разберёмся в чём же всё-таки дело.
Для большинства прекрасной половины человечества "эти" дни становятся ненавистными в календаре. Постоянные перепады настроения, головная боль, боль внизу живота, тошнота, головокружения и другие прелести...
Но мы далеко не "слабый пол", поэтому терпим с мужеством и стойкостью, достойной солдат.
Строгое "НЕТ" тренировкам должны сказать девушки, чей цикл непредсказуем, а месячные проходят очень болезненно. В таких случаях нужны четкие рекомендации врача, так как физические нагрузки могут вызвать дополнительный гормональный сбой, в особенности, если спорт нерегулярен. Но совсем исключать тоже не стоит, из-за небольшой активности возникают мышечные спазмы и застой крови, следовательно - боли могут стать еще сильнее. Легкая растяжка подойдет для профилактики или просто прогулка на свежем воздухе.
Для девушек, не имеющих патологий по гинекологии, я хочу посоветовать не забрасывать занятия спортом во время критических дней. Во-первых, во время занятий улучшается кровообращение, что уменьшает боль. Во-вторых, во время тренировок меняется гормональный фон, что способствует улучшению вашего настроения и состояния в общем.
Категорически стоит избегать высокоинтенсивных тренировок и тренировок, требующих высокой отдачи (силовой, например). Нужного результата вы не добьётесь из-за высокого уровня эстрогена в крови, а вот осложнить течение месячных можете.
- В случае ухудшения самочувствия во время занятий следует немедленно прекратить или снизить нагрузку и интенсивность.
Слушайте свой организм, любите и уважайте его.