Начну с того что это лишь мое мнение и то как я это вижу для себя. Это мое видение на данный момент и пишу сюда чтобы мой процесс развития был записан и возможно кому то интерен.
Всю жизнь нас кормили углеводами такими как картошка, гречка, макароны, хлеб ну и остальные и считалось что это самое главное в еде. Типо как же без гарнира и так далее. Как же тортик и пирожные и плюс ещё газированные напитки. И ты это все употребляет и не понимаешь куда все это идёт. И в принципе это все есть и все это сразу тратить то в жир это не пойдет. Но так не бывает. Обычно все это сразу идёт в жир и так к 31 году ты прилично полнеешь. Это на моем примере.
Но когда ты начинаешь узнавать об этом обо всем ты понимаешь как это все работает и ты все примеряешь на себе.
По сути углеводы это энергия которая сразу включается и даёт тебе энергию.это как бы чистая энергия. Да она есть плохая и хорошая. Плохие и быстрые углеводы я считаю что надо сразу исключить из своей жизни. В них нет ничего хорошего. Сахар вообще полностью. Он и так попадает с другими продуктами.
На кето диете ты исключает углеводы почти полностью. Оставляешь только 5 процентов в сутки из твоего рациона. Так у меня не всегда получается Ноя считаю что это оптимальное питание в принципе для человека. Ведь раньше за миллионы лет эволюции люди так и питались. Это только недавно люди научились производить столько продуктов.
Все углеводы я стараюсь что бы приходили ко мне из ягод,фруктов, овощей. Но не всегда так получается. ХотЯ большая часть дней это действительно 5 процентов рациона. Это очень хорошо помогает для сброса жира и лишнего веса, главное не забывать про большое количество правильных жиров это 60 процентов и белки все остальное. Об этом я писал о кето диете в другом посте.
Но иногда дома все равно ешь немного макарон или гречки. Я считаю что иногда можно и сейчас когда я хочу напомнить мышечную массу а вес мой менЯ устраивает ведь я сбросил со 104 до сейчас 77. Я хочу набирать мышечную массу и поправиться за счёт нее.
Во время полумарафона или езды на велосипеде большие расстояния я позволяю себе делать углеродные загрузки ведь они мне нужны длЯ Чили и энергии. Во время бега или велосипеда углеводы такие как батончики либо 🍌 дают всплеск энергии что помогает тебе двигаться дальше. И после пробежки я ем макароны с мясом и обязательно с салатом.
Сейчас вообще сезон салатов. Ведь в огороде у меня полно зелени. И это вообще кайф. Побольше зелени и все хорошо. А все эти углеводы что я ем я понимаю что они все сгорят. Ведь тело постоянно строится и совершенствуется. Я научил свое тело так реагировать. За пять месяцев я поправил свой метоболизм, поборол инсулинорезистентность и теперь на все это я смотрю с такой точки зрения.