Сегодня мы предлагаем вам полезную практику, которая поможет прочувствовать себя в моменте, испытать состояние здесь и сейчас, почувствовать наполненность и концентрацию.
Это упражнение вы можете выполнять каждый день самостоятельно или, например, с ребенком в виде игры, когда идете из детского сада или школы, когда гуляете или обсуждаете прошедший день. Оно не требует много времени, но ежедневное выполнение поможет обрести состояние, в котором легче находить правильные решения в любых ситуациях.
Итак, перечислите:
5 вещей, которые вы видите (рассмотрите внимательно все детали)
4 звука, которые вы слышите (опишите их)
3 вещи, к которым можете прикоснуться (опишите тактильные ощущения)
2 вещи, аромат которых вы чувствуете (опишите их)
1 вещь, которую вы можете сделать прямо сейчас (чего вы хотите? Что вас радует?)
Такая простая на первый взгляд практика позволяет найти путь к контакту с собой,который сохранится на всю жизнь и у взрослого,и у ребёнка, если повторять практику регулярно.
Полезный материал?
Следите за нашими публикациями здесь или подписывайтесь на наш Instagram аккаунт .