Гречка обладает большим количеством микроэлементов, витаминов и макроэлементов. Имея богатый и полезный химический состав, гречка является обязательным продуктом питания для беременных, людей страдающих заболеванием пищеварительной системы и для оздоровления организма в целом. Гречневая диета является методикой употребления одного вида злака и считается строгой диетой с максимально быстрым полученным результатом.
Положительные и отрицательные аспекты диеты.
Прежде чем выбрать гречневую диету, сначала необходимо разобраться с положительными и отрицательными сторонами данной методики. Первым преимуществом этой диеты – быстрота приготовления злака. Готовая гречневая каша не теряет свои питательные вещества после приготовления, благодаря чему организм быстро насыщается во время еды, способствует очищению печени и придает приятный цвет кожи. Продолжительность данной диеты выбирать можно самому, учитывая свой лишний вес. А самым главным недостатком же гречневой диеты – строгое ограничение употребляемых продуктов. Для быстрого получения результата за 10 дней, необходимо отказаться от всего кроме запаренной гречневой каши, воды без газа, чая зеленого и отвара с трав. Повышенная утомляемость и слабость с головными болями на протяжении двух дней – первый признак отказаться от гречневой диеты во избежание ухудшения самочувствия. Диета одного вида злака приводит к быстрому привыканию организма и по истечению 14 дней гречка не выполняет заданные функции. Здесь важно соблюдать длительность диеты – не более двух недель. Нехватку получаемых витаминов и элементом обязательно компенсируем витаминными комплексами. Гречневая диета может спровоцировать повышение давления, ухудшение с ЖКТ и усиление хронических болезней.
Рекомендуемый дневной рацион.
Разобравшись с плюсами и минусами гречневой диеты, необходимо рассмотреть несколько советов по соблюдению данной методики. Для получения желаемого результата, нужно составить меню на день. Утро начинается с зеленого чая или отвара травяного с порцией каши. Обедать необходимо гречневой кашей с водой без газа. На ужин порцию злаков необходимо запивать чаем зеленым. Ужин должен быть не позднее 5 часов до сна. Количество суточного потребления воды 1,5 литра. В гречневую кашу категорически запрещается добавлять соль и прочие усилители вкуса. Для сохранения питательных веществ гречки важно правильно ее готовить. Варить на огне не рекомендуется, а вот с вечера залить ее кипятком с добавлением оливкового масла – верный способ приготовления каши.
Гречневая методика похудения универсальна и подходит как мужскому, так и женскому полу. Главное следить за состоянием здоровьем и не превышать длительность диеты более 14 дней.