Очень часто мы на работе не успеваем полноценно поесть, а для тех, кто следит за своим здоровьем это может превратиться в стресс.
Здесь будет 2 рецепта ланчей с собой, которые позволят вам быть сытым до вечера. А их приготовление не заставит вас отвлекаться от дел
__________________________________________________________________________________________
Рецепт 1
- картофель -1 шт
- филе курицы-1 шт
- салат Айсберг-100 гр
- огурцы-1 шт
- помидоры-1 шт
- йогурт классический- 1 баночка
Приготовление:
Картофель тщательно помыть, надрезать и посолить (завернуть в фольгу)
Филе курицы чуть отбить и заправить любимыми специями
Все это отправить в духовку при 180 градусах на 30 минут
После приготовления , остудить и положить в контейнер,овощи нарезать, положить в контейнер, йогурт взять с собой или перелить в более удобную баночку. Как только приедет время обеда, перелить йогурт в салат и наслаждаться обедом.
Примерная калорийность блюда ~320 калорий
_____________________________________________________________________________________
Рецепт 2
- рис- 120 грамм
- яйцо-1 шт (среднее)
- лук репчатый- 20 гр
- соевый соус- 2 ст л
- соль и перец
Приготовление: на разогретую сковородку добавить лук и 2 ст ложки соевого соуса, обжарить до полуготовности лука, разбить яйцо и быстро перемешать. Рис отварить, посолить и переложить в контейнер. Смесь из лука и яйца положить сверху риса, можно также добавить овощей
Примерная калорийность блюда ~ 280 калорий
.
.
.
.
.
.
.
.
Всем спасибо за прочтение стать, если вам понравилось, то подписывайтесь на канал, еще остается много простых,быстрых и полезных рецептов
