Тревога-это естественная реакция организма на стресс. Повседневная тревожность это абсолютно нормальная ситуация, потому что она быстро появляется и быстро исчезает. Но с чувством тревожности, которое становится неотъемлемой и разрушительной частью жизни нужно работать. Потому что тревога имеет накопительный эффект и может привести к серьёзным негативным состояниям, такие как депрессия, хронический стресс, расстройства психики.
Вопрос который нужно себе задать, могу я справиться с тревогой самостоятельно? Если ответ положительный, то вам подойдут обычные методы, которые позволят контролировать уровень стресса, а то, и вовсе его избежать.
Дыхание
Оказалось чем более активно и поверхностно мы дышим, тем больше испытываем чувство нервозности. К этим выводам пришли учёные Стэндфордского университета. Поэтому наблюдайте за своим дыхание, спокойное расслабленное, несколько глубоких вдохов и выдохов.
Стоп
Научитесь "ловить" свои мысли, и думать о том что создаёт положительные эмоции внутри вас. Осознайте факт, если начали думать о том, что вас тревожит сразу переключайте мысли на ситуацию, которую можете контролировать.
Музыка
Включите расслабляющую музыку, отлично подходят ненавязчивые звуки природы. Когда люди слушают приятные для них звуки, их уровень стресса значительно снижается. Можете сделать себе маленький ритуал, к музыке добавить например арома-свечи и закрыть глаза. Будет достаточно 10-15 минут, чтобы восстановить спокойствие внутри.
Смените обстановку
Небольшая прогулка совместно с дыхательным упражнением, быстро поможет успокоиться и привести мысли в порядок.
Читайте больше интересных статей на канале YaroVer
Всем добра и любви! Ваш YaroVer
Поддержите нас лайками, подписывайтесь на канал, делитесь вашими мыслями в комментариях!