Ну, признавайтесь, кто здесь из нас ни разу не отложил важные дела? Зависал в ленте, попутно ругая себя за безволие?
⠀
Мы все люди, у нас у всех бывают разные периоды. И зависать в сети - это проблема, связанная с нашими эмоциями. Мы не будем углубляться, но к разумному выбору это точно не имеет отношения.⠀
⠀
Вопрос, насколько мы управляем своими «страстями», чтобы при этом действительно важные дела не страдали?
Есть 5 конкретных способов:⠀
1. Сделайте «шаг назад» – задайте себе вопросы: какие непродуктивные привычки у вас есть? Какие вещи всегда откладываются? Какие закономерности и повторяющиеся сценарии при этом вы имеете? Заведите дневник и пишите ответы на эти вопросы в течение недели, сделайте вывод. Потом поделитесь результатами.
⠀
2. Составьте расписание под свои биологические часы, насколько это возможно – не все могут преодолеть свою «природу».
3. Придумайте немедленное вознаграждение. Пусть маленькое, но незамедлительно! Многие страдают от отложенного вознаграждения – вот когда будет этот результат, тогда и награжу себя. Не, надо так! ⠀
⠀
4. Если вы легко отвлекаетесь:⠀
– Уберите внешние факторы и раздражители. ⠀
– Станьте недоступным, на время. ⠀
– Используйте принцип «помодоро» для работы интервалами.⠀
– Выполняйте дела по приоритетам последовательно. ⠀
– Планируйте всегда накануне. ⠀
– Не уложились во время – бросайте задачу, беритесь за следующую. Со временем вы начнете лучше определять время.⠀
⠀
5. Если зависаете в сети:⠀
✅ Установите приложение «Forest», там растет лес, пока вы не отвлекаетесь на телефон. Как только не удержались – растущее дерево умирает, в вашем лесу – «пенек». Они хоть не настоящие, но жалко их по-настоящему. ⠀
✅ Поставьте таймер на «зависание».⠀
✅ Награждайте себя за дисциплину.⠀
✅ Осознайте вторичную выгоду – что вы получаете от зависаний?⠀
✅ Найдите «экологичную» замену для получения этой выгоды.⠀
⠀
Желаю вам крутых достижений и никаких пеньков в «лесу» вашей продуктивности!
Советую почитать:
Работаем с мотивацией. Есть ли способы заставить себя ходить на работу?
Как найти мотивацию и начать менять свою жизнь
Что значит жить в балансе?