Упражнения для разминки. Не начинайте тренировку без этих упражнений

Разминку будем начинать сверху, то есть с головы, и закончим разминкой ног.

• Вращение головы (по часовой и против часовой стрелки) - 30 сек.

• Плечи - на каждое плечо по 30 сек.

• Растяжка левого и правого трицепса - 30 сек.

• Растяжка груди - 30 сек. (на каждую сторону)

• Наклоны в сторону стоя - 30 сек.

• Поворот торса стоя - 30 сек.

Поворачивается только торс, таз на месте

• Растяжка выпадом - 30 сек. (на каждую ногу)

• Растяжка икр - 30 сек.

Можно тянуть сразу две икры