Если вы постоянно беспокоитесь о своем ребенке, поел ли он, надел ли шапку, не попал ли в плохую компанию, сделал ли уроки, то очень скоро почувствуете, что вы совсем не в ресурсе.
Еще бы, ведь тревога отнимает столько энергии и сил.
Знаю по себе, что тревога появляется практически одновременно с малышом. Сначала переживаешь, все ли в порядке с ребенком, почему он так мало спит, почему он всегда спит, не болит ли у него животик, нормально ли он ест, не холодно ли ему.
По мере взросления ребенка список страхов и тревог расширяется: найдет ли он себе друзей, как он будет учиться, сможет ли постоять за себя, поступит ли он в вуз.
Как правило, родительская тревога не имеет ничего общего с реальностью, все ужасы происходят в богатом воображении тревожной мамы. Этому воображению позавидовал бы любой голливудский сценарист.
Конечно, на это тратится много энергии и нервов. В эту тревогу вовлекается и ребенок, хочет этого мама или нет.
Она начинает излишне опекать и контролировать ребенка, лишая его самостоятельности. Делает она это, чтобы снизить уровень своей тревоги и создать иллюзию, что у нее все под контролем. Мама может также начать запугивать ребенка и рассказывать ему обо всех негативных событиях, которые могут с ним произойти. Обычно именно так формируются жизненные установки про «мир опасен, люди враждебны, никому нельзя доверять, тебе никто не поможет».
Сами понимаете, это не самые конструктивные сценарии.
Как их разрушить? Что поможет справиться с тревогой? Как снова стать мамой в ресурсе?
Расскажу о 3 способах, которые работают.
1. Осознать свое состояние. Просто сказать себе: «Да, я тревожусь, потому что…» И не просто сказать, а написать на бумаге весь список своих тревог относительно ребенка. Посмотрите внимательно на получившийся список и вычеркните из него все, что не в зоне вашей ответственности, то, на что вы не можете повлиять. Например, вы не можете влиять на то, какими будут первые отношения вашего ребенка и во сколько они случатся. Это может быть и в 13 лет, и в 28, от вас это не зависит, поэтому смело вычеркивайте этот пункт. В результате у вас останутся только те пункты, на которые вы реально можете влиять.
Подобная работа позволит:
- вынести страхи на бумагу
- рационально на них посмотреть
- понять, где заканчивается ваша ответственность
- осознать, что еще вы можете сделать.
Некоторые мамы замечают, как только она прописали свои страхи, они как будто выветрились из головы, напряжения и тревоги стало меньше.
2. Перепишите то, что осталось в вашем списке, на другой лист.
А первый лист разорвите на мелкие кусочки и выбросите их в мусорное ведро. Присвойте свое состояние себе, поймите, что к ребенку оно не имеет отношения. Если вы боитесь, что ребенок не сдаст ЕГЭ, то совсем не обязательно, что ребенок чувствует то же самое. Напротив, он может быть очень уверен в своих силах.
Составьте план того, что вы можете сделать, чтобы снизить тревогу. Например, записать ребенка на подготовительные курсы, найти репетитора, назначить прием к врачу. Это должны быть конкретные действия, привязанные к определенному времени. Когда вы включите логику и начнете планировать, эмоции улягутся. Мозг не может одновременно рассуждать логически и эмоционировать. Тревога, выраженная в конкретном действии для ее снижения, превращается в план. Психике легче, когда есть план, а не просто какой-то иррациональный страх.
3. Если первые два пункта не помогли, то возможно, источники вашего беспокойства лежат глубже, например, в травмах собственного детства. У взрослых людей их довольно много. Как правило, они прорабатываются с психологом. Этот специалист поможет вам от них избавиться и сделать ваше родительство более спокойным и устойчивым.
Напишите, пожалуйста, в комментарии к статье, получилось ли у вас снова стать мамой в ресурсе?
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк и подпишитесь на мой канал.
Этот канал для тех, кто устал слышать: «Мама, не ори!»