Привет дорогие друзья. Абсолютно у каждого человека болел бок во время бега. Кто-то думает что это нормально и не придаёт этому значение, а очень зря. Всё что ниже я расскажу в этой статье - вы должны это запомнить и усвоить.
Вы решили заняться спортом, начать бегать по утрам, а тут во время бега начинает болеть бок и вся мотивация бегать которая была уходит. Сразу же просто хочется взять и пойти спокойно домой. Но если знать пару фишек, то этого можно избежать вообще или намного уменьшить вероятность болей в боку во время бега.
Раз вы решили зайти на эту статью, значит вам интересно, а если вам интересно, я это пишу в статьях. Поэтому пишите в комментариях на какие темы вам бы интересно было почитать и узнать для себя что-то новое.
А теперь перейдём к тем самым тонкостям, из-за которых бег становиться целым испытанием, а не удовольствием.
- Разминка - просто обязательна перед тренировкой, даже перед бегом
- Не ешьте перед тренировкой - я думаю это и так всем понятно
- Слежение за дыханием - дышать нужно равномерно, не стоит разговаривать во время бега, оденьте лучше наушники и получайте удовольствие
- Осанка - благодаря ровной спине - у вас будет правильное глубокое дыхание
- И последнее - ни в коем случае не давайте своему организму резкую нагрузку. Нагрузка должна быть постепенной и наращиваться со временем
Если же у вас всё равно заболел бок во время бега, не стоит останавливаться полностью, можно просто перейти на шаг. Чтобы окончательно избавиться от болей в боку - эти правила нужно соблюдать регулярно. Но даже со следующей тренировки, применив все эти пункты - вам станет намного лучше.
Если же у вас всё равно заболел бок во время бега, не стоит останавливаться полностью, можно просто перейти на шаг. Чтобы окончательно избавиться от болей в боку - эти правила нужно соблюдать регулярно. Но даже со следующей тренировки, применив все эти пункты - вам станет намного лучше.
Ставьте лайки и подписывайтесь. Напишите в комментариях насколько часто вас мучают боли в боку во время бега и мучают ли вообще. Насколько часто вы бегаете? Всем приятного бега