⠀⠀
Я много раз говорила, что процесс жиросжигания базируется на энергии, которую мы потребляем из пищи и тратим в течении дня
⠀
Все дело в калориях — хочешь похудеть, создай дефицит калорий. Хочешь похудеть в определённой зоне — тоже самое, но жировая прослойка будет уменьшаться везде — лицо, ноги, живот, руки, бёдра, грудь
⠀
«Проблемные» зоны девушек, как низ живота, чаще всего уходят в последнюю очередь, и виной тому определённый набор рецепторов в жировых клетках. Вам не обязательно знать, как все устроено, просто запомните, что для результата в определённой зоне нужно просто идти до конца.
⠀
Итак, что мы делаем, чтобы добиться рельефного пресса и отсутствия плотной жировой прослойки внизу живота:
⠀
1. Считаем норму калорий, это вы можете сделать у меня на сайте бесплатно⠀
2. Создаём дефицит калорий в ежедневном рационе, при этом потребляем белки, жиры, углеводы, клетчатку и оставляем любимые вкусности, чтобы вам было комфортно
3. Делаем упражнения на пресс, каждый день или через день именно для достижения рельефа. Не нужно делать сложные тренировки и сильные нагрузки. 3-4 упражнения по 1-2 подхода. В моих актуальных сторис «ваш пресс» есть такие тренировки
4. Для более быстрого результата добавляем массаж на нужную зону
⠀
Ошибки, которые многие совершают в погоне за плоским животом:⠀
- Делают дефицит больше и больше, достигая критической точки, когда организм начинает стрессовать⠀
- Выполняют сложные тренировки каждый день, не давая организму время на восстановление
⠀
Так делать не нужно. Оставляете ваш дефицит калорий на протяжении всего времени работы над собой. И тренировки именно на пресс делайте легкие, а не по часу с утяжелителями.
⠀
Вы можете достигнуть результата как за месяц, так и за полгода, все зависит от ваших исходных данных и особенностей рецепторов в жировых клетках.
⠀
Успехов! Все получится)