Человеку, только начавшему кетодиету и интегральное голодание очень сложно их придерживаться, так как они не привыкли к отсутствию сахара и углеводов и редким приемам пищи. Пожалуй самый сложный период- это первые 3-10 дней. В это время организм адаптируется к новой еде и режиму питания, постоянно хочется чего-нибудь сладкого или мучного. Чтобы отбить тягу к сладкому можно, например, принимать пикалинат хрома, а если уж захотелось хлеб, то Витамин B6. Также с такими порывами справляется калий( электролит). Все это можно принимать, чтобы побороть тягу к углеводам и сахару. Часто вы будете хотеть перекусить, лучше найдите чем себя занять или попейте чаю или воды с лимоном.
Часто людей, севших на кетодиету могу преследовать побочные эффекты. Например: бессонница, диарея, прыщи, тошнота, запах ацитона из-за рта. Не нужно сильно переживать эти симптомы обычно проходят спустя 2-3 недель после начала кетодиеты. Первое время у вас может отсутствовать настроение, пройти мини депрессия, всё это происходит из-за отсутствия сахара в организме, поэтому не надо сильно переживать.
Но если вы почувствовали,что это не ваше не надо продолжать. Найдите свой способ оздоровиться и похудеть. У каждого свой путь, и только вам решать надо ли это вам или нет. Удачи вам в этом трудном пути!
