Цель:
1. Растягивание внутренней поверхности бедер.
2. Развитие подвижности тазобедренных суставов.
Исходное положение.
1. Встать прямо.
2. Сделайте шаг влево.
3. Левая стопа развернута на 45 градусов
Техника выполнения.
1. Присядьте на левую ногу.
2. Правую выпрямите, и поставьте на пятку.
3. Слегка поднявшись с левой ноги, переместитесь по дуге вправо и присядьте на правую ногу, с разворотом стопы на 45 градусов.
4. Следующие приседания начните с исходного положения.
5. Приседания на левую и правую ноги, считается как одно приседание.
Осуществив несколько повторов, встаньте, походите.
По сути, это упражнение на приседание со сменой ног. Большая нагрузка ложиться на тазобедренные суставы, паховые связки и колени. Укрепляются кости таза и тазобедренные сочленения.