Добрый день! В прошлой статье я затрагивала вопрос ведения дневника гнева. Всё потому, что наша жизнь наполнена самыми разными эмоциями и часто бывает, что мы злимся. Важно выяснить причину своей злости, чтобы впоследствии меньше стрессовать и портить этим себе жизнь.
Есть периоды в моей жизни, когда особенно требуется следить за своим состоянием. Потому что дело доходит до скандалов, ругани с близкими людьми и друзьями. Это ещё сильнее усугубляет положение, увеличивая шанс обиды со стороны близких людей.
Я бы хотела бороться с этим состоянием. Хочу чтобы моя жизнь не состояла из белого и чёрного. Пусть она станет яркой и насыщенной во всех отношениях, все эмоции нам подвластны, надо лишь их обозначить и найти причину.
Я начала вести дневник гнева. Поначалу, было сложно именно в данный момент начать записывать, что же такое меня разозлило, потому что состояние было пиковое. Проходило время и уже не на горячую, а на остывшую голову я рассуждала, в чём причина моего гнева. И какие выводы можно из этого сделать.
Прошло время и я начала пересматривать свои записи, в надежде выяснить закономерность своих выплесков злости. Оказалось, меня выводит из себя то, что в словах человека я слышу оскорбление в свой адрес. Приведу пример, моя подружка рассказала мне, что в один день ей нужно было встать пораньше и она проснулась до будильника сама, боясь внутренне разбудить своих домашних.
— У тебя есть фитнес-браслет, на него можно поставить будильник и он завибрирует и ты проснешься! - сказала я, думая, что мой совет самый важный в её жизни.
— Я не сплю с часами! - Ответила она.
Я много раз слышала, что она не любит с часами спать, но при этом знает, что с часами такими же сплю я и пользуюсь этой функцией. Хотя, как мне кажется, они созданы, чтобы в них спать, иначе зачем в них функция контроля сна.
В итоге, мне показалось, что тем, что она не спит с часами - уязвила меня и поставила на место. Ты никто и звать тебя никак, сумасшедшая, которая спит с часами. Вот такие идиотские мысли меня тогда посетили. Я не ожидала, что это меня может так разозлить.
Говорят, люди лучше справляются с гневом или стрессом, если имеют у себя домашнее животное. Однако, мы сами способны контролировать свой гнев.
Такая реакция говорит о том, что у меня низкая самооценка и , казалось бы, в самых обычных словах - я вижу оскорбление в свой адрес. Человек не имел ничего плохого (хотя откуда мне знать точно), а я уже додумала сама, накричала на неё и обиделась.
Думаю, что я не одна борюсь с гневными состояниями, я продолжу писать дневник гнева до тех пор, пока в момент загорания мне не придёт осознание того, что я уверена в себе и мне больше не нужно додумывать, что всё-таки значат его или её слова.
Эта методика как мини-терапия, которую вы сами себе проводите. Будьте здоровы, ставьте лайк, если статья оказалась вам полезной!